Vylezte po schodoch a schudnite! Sloboda
Autor: Dana Gheorghe, nedeľa, 3. marca 2013, 15:02
Reguluje srdcovú činnosť Lezenie po schodoch môže výrazne zlepšiť zdravie srdca a krvného obehu. Táto forma cvičenia znižuje hladinu zlého cholesterolu a zvyšuje dobrý cholesterol. Oslobodzuje vás tiež od pracovného stresu, ktorý môže poškodiť vaše srdce. Lezenie po schodoch navyše znižuje riziko vysokého krvného tlaku a ďalších kardiovaskulárnych chorôb.
Posilňuje imunitný systém
Schody hore a dole znižujú bolesť, pretože nepretržité a intenzívne pohyby nôh a bokov stimulujú krvný obeh a telo uvoľňuje chemikálie, napríklad endorfíny, ktoré majú analgetické vlastnosti. Výstupné schody sa odporúčajú aj na posilnenie imunitného systému.
Znižuje riziko osteoporózy
Fitness špecialisti a lekári tvrdia, že lezenie po schodoch tiež predlžuje život. Znižuje riziko nehôd, pretože zvyšuje vytrvalosť svalov. Ľudia, ktorí stúpajú po schodoch, sú navyše oveľa energickejší. Lezenie po schodoch navyše znižuje riziko vzniku cukrovky, osteoporózy, pľúcnych chorôb a ďalších druhov rakoviny.
Boj proti obezite
Lezenie po schodoch je efektívny spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Ľudia, ktorí aj po miernejšom tempe stúpajú po schodoch, spália trikrát viac kalórií ako tí, ktorí idú vysokou rýchlosťou po rovnom povrchu. Lezenie po schodoch navyše pomáha posilňovať svaly a udržiavať normálnu váhu. Aj kvôli intenzívnemu dopytu dochádza k chudnutiu rýchlejšie ako pri iných športoch. Napríklad: 15 minút lezenia po schodoch sa rovná 30 minútam behu.