5 dôvodov, prečo sa vyhnúť drastickým diétam - matka a manželka
Portál pre ženy, matky a manželky
Nízkosacharidová diéta, detox, kapustová polievka - to sú všetko diéty, ktoré sľubujú, že vám pomôžu rýchlo schudnúť. Otázka, ktorú ste si možno mnohokrát položili pri drastických diétach, je, či to naozaj funguje. Mnoho z týchto diét vedie k náhlemu - niekedy drastickému - chudnutiu, ale stratená váha sa rýchlo vráti po ukončení stravovania. O to znepokojujúcejšia je skutočnosť, že diéty tohto druhu nie sú vo všeobecnosti založené na vedeckom výskume.
Stravovacie postupy propagované takýmito diétami sú vo väčšine prípadov nezdravé a môžu vás ochorieť. Tu je päť dôvodov, prečo sa vyhnúť drastickým diétam.
5 dôvodov, prečo sa vyhnúť drastickým diétam
Prečo sa vyhnúť drastickým diétam?
Väčšina z týchto diét vám sľubuje rýchle chudnutie. Čo však neviete, je to, že vo všeobecnosti vychádzajú iba z krátkodobých výsledkov, takže kilogramy nakoniec dáte späť v krátkom čase.
Niektoré diéty vám môžu ochorieť
Mnoho diét je založených na drastickom znížení kalórií, ktoré konzumujete. Takéto diéty môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zle a nebudete správne pracovať. Pretože tieto diéty nie sú nutrične vyvážené, môžu mať vplyv na vaše dlhodobé zdravie.
Vylúčenie jedla je nebezpečné
Niektoré diéty odporúčajú vylúčiť určité potraviny, napríklad mäso, ryby, pšenicu a mliečne výrobky. Vylúčením týchto produktov z potravy zabránite hromadeniu dôležitých živín a vitamínov pre správne fungovanie tela. Môžete schudnúť bez vylúčenia určitých potravín z vašej stravy.
Nízkosacharidové diéty môžu obsahovať veľa tuku
Niektoré diéty, napríklad Atkinsova diéta, obsahujú málo sacharidov, napríklad cestoviny, chlieb a ryža. Ale tieto sacharidy sú dôležitým zdrojom energie. Aj keď chudnete dodržiavaním takýchto diét, sú často bohaté na bielkoviny a tuky, z ktorých vám môže byť zle. Nízkosacharidová strava môže mať navyše vedľajšie účinky, ako sú migrény, nepríjemný zápach z úst a zápcha.
Detoxikačné diéty nefungujú
Detoxikačné diéty sú založené na myšlienke, že toxíny nahromadené v tele sa dajú vylúčiť konzumáciou alebo nejedením určitých vecí. Neexistujú však dôkazy o tom, že sa toxíny hromadia v našom tele. Keby sa to hromadilo, bolo by nám veľmi zle. Detoxikačné diéty preto môžu viesť k chudnutiu, pretože si vyžadujú obmedzenie kalórií, vylúčenie určitých potravín a konzumáciu obmedzeného množstva jedál.
Drastické diéty sú prehnané
Niektoré diéty sú založené na konzumácii jedného jedla alebo druhu jedla, ako je napríklad kapustová polievka alebo surové jedlá. Iní tvrdia prehnane, napríklad povzbudzujú ľudí, aby vylúčili niektoré potraviny zo svojej stravy, v závislosti od ich krvnej skupiny. Iné diéty vyžadujú jeden štýl stravovania päť dní a druhý nasledujúce dva dni.
Všeobecne existuje len málo alebo žiadne dôkazy podporujúce účinnosť týchto diét. Dlhodobé stravovanie, ako je táto, môže byť pre vás veľmi nevyvážené a nezdravé. Aj keď môžete krátkodobo schudnúť, odporúča sa chudnúť postupne a udržiavať si zdravie.