5 dôvodov, prečo stále končíte so svojou váhou
Ak sa po namáhavej strave v krátkom čase vrátite k svojej starej váhe, môže to byť z nasledujúcich dôvodov
Preto vždy skončíte pri svojej starej váhe
Metabolizmus sa počas diéty spomaľuje, najmä ak sa vyhýbate veľkému množstvu kalórií. S cieľom ukladať energiu v tele máme tendenciu sa počas diéty pohybovať menej. Keď diéta skončí, automaticky znova viac cvičíme a máme tendenciu znova konzumovať viac kalórií. To samozrejme zaisťuje predovšetkým to, že opäť priberáme. Môžu však byť zodpovedné ďalšie štyri faktory.
Naša telesná hmotnosť alebo rýchlosť, akou priberáme alebo chudneme, sa bohužiaľ ukladajú v našich génoch. Ak má vaša rodina nadváhu alebo výrazné výkyvy hmotnosti, môžete jej čeliť iba do istej miery. Nevzdávajte to však, pretože chudnutie v žiadnom prípade nie je nemožné.
Hormóny
Naše hormóny sú okrem iného zodpovedné za to, koľko tuku si naše telo ukladá a ako často sme hladní. My ženy si to často všimneme, keď máme mať menštruáciu a zmení sa hormonálna rovnováha. Existujú však veľmi jednoduché riešenia týchto problémov s hladom. Veľa spánku, pravidelné cvičenie, málo stresu a diéta s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
výživa
Havarijné diéty nie sú dobrým nápadom, pretože tu je obzvlášť vysoké riziko jojo-efektu. Aj keď môžu krátkodobo vykázať výsledky, vo väčšine prípadov sa chuť po niekoľkých dňoch vráti. Namiesto toho je lepšie vypracovať plán zdravej výživy, ktorý môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života. Snažte sa jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov najmenej tri mesiace a dbajte na to, aby porcie neboli príliš veľké. Telo si v určitom okamihu zvykne na zmenu stravovania a vy už viac netúžite po nezdravom jedle.
fitnes
Ak chcete schudnúť (natrvalo), je dôležité budovať svalovú hmotu. Odporúčajú sa dve vytrvalostné a tri silové tréningové jednotky týždenne. To zodpovedá napríklad dvom 30-minútovým prechádzkam alebo jazdám na bicykli a trom jednotkám tréningu svalov na desať minút. Ak je správne aj stravovanie, kilogramy takmer sami spadnú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies