5 dôvodov, prečo vegánske chudnutie nefunguje, Nemecko je vegánske
Prichádza leto. Čas na životopis. Pre väčšinu z nich sa novoročné predsavzatia zdajú byť ďaleko, a ak bola motivácia spočiatku vysoká, rýchlo sa strácame v každodennom živote a starých zvykoch. My na veganfit.me sme v spolupráci s našimi trénerskými účastníkmi identifikovali päť dôvodov, prečo vám to s vegánskym chudnutím naozaj nevyšlo.
1. Vaša strava nie je vyvážená
Jednostranná strava je nezdravá. Na tomto svete nie sú žiadne živiny ani vitamíny bezdôvodne. Aj keď napríklad môžete dočasne dosiahnuť úspech vynechaním sacharidov, z dlhodobého hľadiska povedie iba zdravá rovnováha k požadovanej hmotnosti a predovšetkým k dobrému pocitu pohody. V rámci nášho koučingu to radi ilustrujeme pomocou vegánskej potravinovej pyramídy a odstránenia medzier - najmä pokiaľ ide o vitamín B12 - pomocou nášho špeciálne vyvinutého doplnku s názvom „zelená“.
2. Nestravuješ si čas
Niektorí sa nechajú rozptyľovať televíziou, mobilným telefónom a podobne. Ostatní sú takí vystresovaní, že jedlo rýchlo odkladajú. Bez ohľadu na to, aký ste typ, kedy ste si naposledy naposledy naozaj našli čas na jedlo? Nesprávne zameranie sa na jedlo a/alebo jeho rýchle zjedenie môže byť nebezpečné.
Najmä rýchle jedlo vedie k väčším porciám, pretože telo zvyčajne potrebuje čas na prispôsobenie sa pocitu sýtosti a malé žuvanie sťažuje žalúdku a črevám strávenie potravy. Navyše ocenenie nášho jedla klesá, ak ho jednoducho zjeme počas inej činnosti. Nájdite si čas na jednu z najdôležitejších a zároveň najkrajších vecí vo vašom živote. Stojí to za to.
3. Nekupujete správne
Vieš to? Keď nakupujete hladní, vložíte do svojho nákupného košíka viac potravín, ako ste pôvodne plánovali - a potom aj tie nezdravé! Ale to nie je jediná vec, ktorú môžete pri nakupovaní pokaziť. Aj keď idete nakupovať bez toho, aby ste boli príliš hladní, existujú prekážky pre váš vegánsky plán chudnutia.
Naozaj si premyslite, aké potraviny chcete kúpiť. Naozaj to musí byť čokoláda alebo to môže byť aj mandarínka? Nechceli ste si kúpiť oveľa viac zeleniny? Beriem vegánsky prírodný jogurt alebo ovocný jogurt s vysokým obsahom cukru? Ak už dávate pozor na výber potravín v supermarkete, bude oveľa ťažšie oslabiť alebo podvádzať. Stačí urobiť „KONTROLA CHLADNIČKY“.
Chudnúť vegánsky nie je také ťažké.
4. Ciele vegánskeho chudnutia
Jednou z najdôležitejších vecí pri chudnutí je stanovenie konkrétnych cieľov. Jednoduchá túžba „iba schudnúť“ zvyčajne nestačí na to, aby ste boli skutočne úspešní. Prečo chcete schudnúť? Koľko presne chcete schudnúť a do kedy? Mali by ste tieto veci premyslieť a uviesť do písomnej formy. Okrem toho písomný záznam o konkrétne formulovaných cieľoch vedie k podstatne pravdepodobnejšiemu dosiahnutiu cieľov. Mnoho renomovaných štúdií to potvrdzuje a každý deň zažívame rovnaký obraz od našich účastníkov koučovania. Iba ten, kto presne vie, prečo, koľko, dokedy a ako by mala vyzerať cesta k požadovanej hmotnosti, bude schopný dosiahnuť najväčší možný úspech pri vegánskom chudnutí. Takže vytiahnite list papiera a pero a ihneď začnite!
5. Náhradné výrobky
Možno ste práve úplne prešli na vegánsku stravu, aby ste efektívne chudli a zrazu si uvedomili, že to s vegánskou stravou akosi nefunguje. Môže to byť preto, že množstvo náhrad za mäso, syry a iné živočíšne produkty vo vašej strave je príliš vysoké. Väčšina z týchto výrobkov obsahuje nižšie zložky, živiny nízkej hodnoty vďaka priemyselnému spracovaniu a zároveň sú plné zlých trans-tukov a skrytého cukru.
Prezrite si náš článok „3 DOBRÉ DÔVODY, PREČO BY STE SA MALI ZABRÁNIŤ PREDPLÁNOVANÝM JEDLÁM“.
Namiesto toho, aby ste hľadali nezdravú náhradu za každý živočíšny produkt, ktorý vám zvarí nadbytočné kilogramy na bokoch, vyskúšajte rozmanitosť rastlinnej kuchyne a receptov. Dokonca by sme povedali, že sa zaobídete aj bez náhradných výrobkov a stále nájdete farebný nákupný košík plný skvelých potravín - a získate ďalší úspech pri chudnutí zadarmo.
Náš záver: Stále máte dostatok času na to, aby ste začali s vegánskym chudnutím. prajem ti úspech!