5 dôvodov, prečo piť zelené smoothie každý deň
Dajte zbohom zvyku nepodávať raňajky - našiel som rýchle a chutné riešenie pre zdravé prvé jedlo dňa: zelené smoothie, ktoré môžete piť každý deň.
Zdravý životný štýl sa začína výživnými raňajkami. Ale pretože často žijeme vpred, vynechávame raňajky a pripravujeme sa o zásadný prísun živín, ktoré nám dodávajú energiu.
Výhody nami navrhovaného smoothie? Obsahuje prevažne zelenú farbu, prírodné ingrediencie, zvlhčuje vás, cítite sa dobre, je alternatívou jedla vhodným pre rozpočet. Ak máte v kuchyni mixér, pripravte si ho tak, ako by ste povedali „zelený džús“.
Čo je to zelené smoothie
Zelené smoothie je tekutý nápoj získaný zmiešaním niekoľkých zelených listov, kombinovaných s menším množstvom ovocia bohatého na živiny. Hviezdnymi ingredienciami v smoothie môžu byť: šalát, špenát, petržlen, brokolica, kel. A banány, jablká, hrušky a avokádo sú vynikajúcim doplnkom zeleného smoothie, ktoré obohacuje jeho chuť a textúru.
Zelené smoothie môže byť úspešnou náhradou za každé hlavné jedlo dňa, ale väčšina zdravého životného štýlu ho radšej zje na raňajky.
Výhody dennej konzumácie zeleného smoothie
1. Poskytuje vysoký príjem chlorofylu
2. Zlepšuje koncentráciu a jasnosť mysle
Zelená listová zelenina obsahuje antioxidanty a karotenoidy, dve živiny, ktoré podporujú správne fungovanie mozgu. Vitamín B prítomný v tejto zelenine je prospešný pre pamäť a koncentráciu. Kyselina listová zo zelenej listovej zeleniny stimuluje duševnú čistotu.
3. Zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny
Zelené smoothie je ľahký spôsob, ako zabezpečiť váš denný príjem ovocia a zeleniny, a tiež rozpočet. Americká rakovinová spoločnosť odporúča jesť 5 až 9 porcií ovocia a zeleniny denne. Ak nemôžete tieto množstvá dosiahnuť jedlom, zvážte rýchle vytvorenie zeleného smoothie.
4. Zlepšuje trávenie
Na rozdiel od väčšiny čerstvých ovocných štiav sa do zelených smoothies používa celé ovocie a zelenina s dužinou/šupkou. To znamená, že prijímate najviac vlákniny potrebnej pre správne fungovanie hrubého čreva a prechodu čreva. Denne užívané zelené smoothie je chutný spôsob, ako prirodzene bojovať proti zápche a upraviť si stolicu.
5. Krajšia a zamatovo hebká pokožka
Všeobecne utrácame veľa peňazí za pokožku a výrobky na starostlivosť o pleť. Už ste si niekedy mysleli, že získate hladšiu a žiarivejšiu pokožku bez toho, aby ste toľko investovali do kozmetiky? Skúste denne vypiť zelené smoothie a nechajte vitamín E, vitamín C, vlákninu a antioxidanty v zelenine, aby bola vaša pokožka zdravá bez ohľadu na vek.
Presvedčil som vás, že sa oplatí vypiť denne zelené smoothie a neviete, kde začať? Bez obáv, máme pre vás pripravených niekoľko nápadov. Nezabudnite nám povedať, aký je váš obľúbený recept na smoothie.