5 dôvodov, prečo priberáte, keď idete do školy alebo do kancelárie! Tu je príčina; ČASOPIS EDA
Mnoho ľudí dnes pracuje v kancelárii. Problém v tejto práci spočíva v tom, že si v mnohých prípadoch uvedomujú, že priberajú na váhe. Toľké hodiny sedieť v kresle pred stolom nepomáha fyziologickému zdraviu ľudského tela. A mnoho ľudí sa pýta, prečo tak výrazne priberajú?
V tomto článku si povieme o piatich dôvodoch, vďaka ktorým priberáte v práci.
1. Robte spoločnosť
To neznamená, že nemusíte tráviť čas s kolegami, ale znamená to, že niekedy len jete, aby ste boli zdvorilí, aj keď nemáte hlad. Tiež, ak má kolega narodeniny, s najväčšou pravdepodobnosťou budete jesť koláč alebo všetky druhy sladkostí a koláčov. Áno, môžu to byť malé porcie a plátky, ale zostávajú v oblasti pása. Preto, aby ste z tohto dôvodu nepriberali, majte lákavé cukríky v pohári alebo buďte zdvorilí a povedzte nie, keď vám niekto dá občerstvenie.
2. Nejedz múdro
Keď ráno vstanete z postele, mali by ste si naplánovať jedlo, ktoré budete musieť jesť po celý deň. Aj keď máte v pláne jesť zdravý obed, je veľmi možné, že niekedy budete hladní a myslíte si, že objednať si pizzu by bolo dokonalým riešením.
Potom dáte prísľub, že na druhý deň sa budete určite zdravo stravovať. Našli ste sa v tom? Aby ste tomu zabránili, urobte si zoznam potravín, ktoré by ste mali počas týždňa jesť.
Týmto spôsobom budete môcť nasledovať okamih, keď v tomto pláne urobíte impulzívne zmeny, a vedieť sa naučiť, ktoré sú okamihy, keď sa plánu nedržíte, aby ste si mohli zabezpečiť občerstvenie v týchto náročných chvíľach.
3. Kancelárska teplota a osvetlenie
Podľa štúdií miestnosti s nízkym osvetlením zvyšujú chuť do jedla. Ak ste v tmavej miestnosti, máte väčšiu chuť do jedla v porovnaní so silnejším svetlom. To platí aj pre izbovú teplotu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste ísť na prechádzku za slnečného dňa a dýchať čerstvý vzduch počas dňa v kancelárii. Takto môžete urobiť pre svoje telo úžasné veci. Ak je vaša kancelária chladná, oblečte si pohodlný sveter a sústreďte sa na zahrievanie, aby ste sa nemuseli sústrediť na pocit hladu.
4. Pracujete nadčas
Vedeli ste, že zostať v práci dlhšie, ako by malo mať na vás dopad? Nemáte dostatok voľného času na prechádzky, varenie alebo cvičenie. Nedostatočný spánok tiež spôsobuje problémy s hormonálnou rovnováhou, ktoré riadia vašu chuť do jedla a spôsobujú, že sa vám viac točí hlava.
Ak teda nemáte dostatok času na pohyb, použite radšej riešenie ako schody namiesto výťahu a namiesto 2 - 3 zastávok sa radšej vyberte autobusom.
5. Termíny a stres
Ak máte 5-dňovú lehotu a potrebujete 10 na dokončenie projektu, ktorý vám spôsobí veľa stresu, podriadite sa faktorom, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vaše priberanie. Jedným z najväčších dôvodov priberania je teda neustály stres v práci.
Keď sme v strese, zvyšuje sa vylučovanie hormónu kortizolu, takže musíme jesť viac potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov. Tu môžete veľmi pomôcť spánkom a cvičením.