5 dôvodov, prečo stáť s nohami pri stene!

Nohy vyvýšené na stene sú jednou z najlepších pozícií, keď sa cítite unavení alebo v strese. Ležať na chrbte, chrbtom čo najbližšie k stene, zdvihnite nohy a opierajte ich o stenu. Tu je 5 dôvodov, prečo každý deň sedieť 10 minút s nohami pri stene.

prečo

Znížte edém nohy

Zvrátenie gravitačného účinku na nohy pomáha presunúť tekutinu nahromadenú v dolných končatinách, buď preto, že ste počas dňa strávili veľa času státím. V tejto polohe sa gravitácia využíva vo váš prospech.

Uvoľňuje napätie vo svaloch nôh

Zdvíhanie nôh o stenu je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť nahromadeného napätia v nohách, chodidlách a stehnách. Pozícia tiež znižuje bolesť svalov po športovom tréningu.

Pomáha zintenzívniť činnosť obličiek

Účinok zvrátenia gravitácie je prospešný pre celé telo, pomáha regulovať krvný tlak, mobilizuje blokované tekutiny v tele, zosilňuje diurézu a zlepšuje trávenie.

Relaxačný pre nervový systém

Táto poloha je mimoriadne uvoľňujúca, najmä ak je kombinovaná s pomalým dýchaním. Uvoľnenie svalov nôh má tiež upokojujúci účinok na nervové bunky.

Eliminuje stres

Ak sa vaše telo cíti vystresované, zaujmite túto pozíciu na niekoľko minút. Úplným uvoľnením a uvoľnením tela a svalov dosiahnete meditačný stav, ktorý vám pomôže prekonať stresové emočné stavy.