5 dôvodov, prečo ste nafúknutí a ako sa dostať späť na ploché brucho
Vyrovnať sa s dňami, keď ste nafúknutí, nie je vôbec ľahké. Pocit nafúknutého žalúdka, ktorý neustále tlačí a spôsobuje nepríjemné pocity, môže mať vplyv na celú vašu náladu. A nebudete sa môcť zamestnať a nebudete sa na stretnutí cítiť príliš dobre.
Každý z nás aspoň raz v živote zažil pocit nafúknutého žalúdka. Ale, bohužiaľ, pre mnohých ľudí je nadúvanie niečo mimoriadne bežné, čo sa stáva pravidelne. Dôvodov, prečo vás nafukuje, môže byť veľa, väčšinou však súvisia so životným štýlom.
Mimoriadne časté sú aj poruchy trávenia, na vine je predovšetkým jedlo. Okrem potravín, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, patrí medzi faktory zadržiavanie vody alebo poruchy trávenia.
Ak problém pretrváva a nafukujete sa niekoľko dní po sebe alebo dokonca týždňov, odporúča sa konzultovať s lekárom.
5 dôvodov, prečo ste nafúknutí
Vaše telo produkuje príliš veľa črevných plynov (plynatosť)
Už len spomenutie tejto témy môže niektorých ľudí rozosmiať. Je to však predmet rovnako citlivý ako dôležitý. O niektorých potravinách je známe, že produkujú plyn, a preto sa odporúča vyhnúť sa im. Patria sem ružičkový kel, fazuľa, karfiol, brokolica, cibuľa, slivky a hrozienka.
Mliečne výrobky môžu tiež spôsobiť plynatosť, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy. Na zníženie rizika pocitu nafúknutia sa odporúča správna strava.
Zažívate hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny sú normálne, najmä v predmenštruačnom období. A to je jeden z dôvodov, prečo vás nafukuje minimálne raz za mesiac. Okrem toho je v tomto období možné, aby si vaše telo udržalo viac vody, takže by vás nemalo prekvapiť, že budete veľa dní po sebe čeliť pocitu nafúknutého žalúdka.
Máte intoleranciu na niektoré potraviny
Pocit nafúknutého žalúdka môže byť tiež spôsobený neznášanlivosťou niektorých potravín, ktoré konzumujete pravidelne. Tento problém nastáva, keď vaše telo nedokáže spracovať jedlo, ktoré konzumujete, a preto si všimnete, že ste nafúknutí. Predtým, ako sa znepokojíte a obrátite sa na lekára, odporúča sa zapísať si do denníka všetko, čo konzumujete. Uvidíte, či vám niektoré jedlá spôsobujú nepríjemné pocity.
Prežívate syndróm dráždivého čreva
Pocit nadúvania je hlavným príznakom v prípade syndrómu dráždivého čreva. Zatiaľ nie je presne známe, či sa tento stav nedá úplne vyliečiť, ale na zmiernenie prejavov existuje veľa spôsobov liečby. Tento zdravotný stav úzko súvisí s procesom trávenia a je sprevádzaný bolesťou v brušnej oblasti. Ak pocit nafukovania pretrváva a je sprevádzaný neustálymi bolesťami, odporúča sa konzultovať s lekárom.
Máte rakovinu vaječníkov
Príznaky tejto strašnej choroby sú dosť nejasné, ale lekári upozorňujú na niektoré, ktoré považujú za dôležité. Chronické nadúvanie je napríklad jedným z hlavných príznakov rakoviny vaječníkov. Medzi príznaky patrí bolesť brucha alebo poruchy močových ciest. Lekári odporúčajú ísť na konzultáciu, keď vás nafukujú tri týždne po sebe.
Ako sa rýchlo dostať späť na ploché brucho
Ploché bruško je najväčšou túžbou každej ženy, najmä v lete. Ale ak ste často nafúknutí, je dosť ťažké dosiahnuť toľko vysnívané tvary, však? Dobrá správa je, že môžete použiť niektoré triky, ktoré vám pomôžu mať dokonalé bruško vo veľmi krátkom čase!
Čo by si mal urobiť:
Spotrebujte viac vlákniny - Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zlepšujú trávenie a zabraňujú nadúvaniu. Avšak, bohužiaľ, väčšina z nás zabúda na tento dôležitý detail.
Konzumujte čo najviac tekutín - keď máte nafúknuté brucho, nie je vhodné znižovať príjem tekutín. Naopak, lekári odporúčajú čo najviac vody, čajov a prírodných štiav.
Nezabudnite sa hýbať - šport vám pomáha udržiavať zdravie a mať veľmi dobrú fyzickú kondíciu. Ale odporúča sa aj v dňoch, keď ste nafúknutí, pretože pomáha zmierňovať príznaky.
Majte stres pod kontrolou - Už nie je tajomstvom, že stres je hlavným dôvodom, prečo môže dôjsť k mnohým problémom s trávením.
Vylúčte zo stravy soľ - strava bohatá na soľ podporuje zadržiavanie vody v tele, takže môžete čeliť pocitu nafúknutého žalúdka. Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadúvania a mať ploché brucho, vylúčte zo stravy soľ.