5 druhov syrov, ktoré sabotujú váš jedálniček - diéta; Strava

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic (foto) hovorí, že mliečne výrobky vám pomôžu stratiť o 20% viac tuku. Iba ak viete, ktorý z nich si zvoliť! Tu je 5 druhov syrov, ktoré môžete pokojne jesť!

Mlieko pijeme od prvého do posledného dňa nášho života a je nám dobre, pretože mlieko je jediné úplné jedlo: obsahuje všetky 3 hlavné kategórie živín (bielkoviny, sacharidy, lipidy) spolu s vitamínmi A, D, E, skupina B) a minerály (vápnik, fosfor, zinok a železo).

Okrem mlieka sú syry ďalším dôležitým zdrojom v dennej strave, ale aj v strave. Pri rovnakom počte spotrebovaných kalórií stratia tí, ktorí majú vo svojej strave mliečne výrobky, o 20% viac tukov.

Syry obsahujú tryptofán, prekurzor serotonínu, ktorý prispieva k pohode na centrálnej úrovni. Tryptofán v syre sa lepšie vstrebáva ako v mäse, takže mliečna strava nedáva depresie a úzkosti. Podmienkou je venovať pozornosť kalóriám.

Vápnik v mliečnych výrobkoch spôsobuje, že metabolizmus spaľuje tuky: vápnik si počas diéty udržuje normálny metabolizmus a navyše sa kombinuje s tukmi v strave, pričom vytvára látku podobnú mydlu, ktorá sa nemôže vstrebávať, takže sa vylučuje.

Syry k jedlu

1. Čerstvý kravský syr má 0-3% tuku a 70 kalórií (nízky) alebo 6-7% a 110 kalórií (tuk).
2.

Syry, ktorým sa treba v strave vyhnúť

Syr, parmezán a telemeau majú vysoký kalorický obsah, ale môžete ich použiť počas diéty na obmedzenie konzumácie. Týmto spôsobom sa zvyšuje dojem objemu a zostáva uspokojenie z chuti.

Komentáre (5)

Telemeau sa mi veľmi páči, robím malé kocky a rozotieram to cez svoj zeleninový šalát, ku ktorému omáčku vôbec nepridávam. Ak dáte na veľké kocky nakrájané paradajky a balzamikový ocot, nepotrebujete vôbec nijakú omáčku ani olej a už vôbec nie soľ, pretože paradajka je prirodzene slaná (stále záleží na odrode). Prípadne lyžičku alebo pol lyžičky olivového oleja.

Čaute dievčatá. Stratil som 148 kg za 2 roky. Teraz som stabilný na 120 kg a cítim sa veľmi dobre. Držal som diablovu diétu. Myslím 200 kalórií denne. Medzitým som dokončil prácu pri rodinnom hrobe na cintoríne sv. V piatok z Bukurešti. Cítim sa veľmi dobre. ty tiež .

Ahoj Irina, myslíš si, že sa ti to všetko stalo z tvojej stravy? Držím Dukanovu diétu - tiež bielkovinu - 2 týždne, schudla som 5 kg, ale nemám žiadne príznaky, ktoré spomínaš. naopak, cítim sa veľmi dobre. zdravie!

Držal som diétu, ktorá priniesla očakávaný výsledok, to znamená, že za 3 mesiace som schudol 20 kg, ale nebral som do úvahy vážne reakcie, ktoré mohli mať, ktoré som, mimochodom, mal. Držal som bielkovinovú stravu (mäso, vajcia, uhorky, syr, syr, to všetko 2 týždne, po 2 týždňoch ďalšie 2 týždne s rovnakou potravinou, do ktorej sa postupne pridávali ďalšie potraviny). Po tejto diéte som s pribúdajúcimi dňami chudol a páčilo sa mi, že sa to stalo rýchlo presne tak, ako som chcel, ale upozorňujem vás, že kto si to nechá, uvidí jeho negatívne reakcie. Teraz mám anémiu, znova som pribrala 20 kg, pretože keď som ju držala, mala som nejaké závraty, zvracanie, problémy so zrakom, tremor, štípanie v hrudníku, cítila som, že mi znecitliveli ruky, to všetko cítim a teraz, keď som pribrala a vôbec sa necítim dobre. Povedal som, že možno to bolo zo srdca, z hlavy, nikdy mi nenapadlo, že to bude zo stravy, ale o reakciách som sa dočítal neskôr, potom, čo som si to nechal a vôbec sa mi nepáčilo. čo som čítal. Preto buďte veľmi opatrní pri držaní akejkoľvek diéty; športujte a budete sa potápať a budete vyzerať sexi, pomaly, ale isto a bez chorôb. baviť sa!

Plátok syra a ok? Kúpil som si taký, ktorý vyzeral veľmi mastne, ale chutil mimoriadne dobre: P