5 efektívnych trikov, ako schudnúť pár kíl do Vianoc - Andreea Raicu
Chcete do Vianoc zhodiť pár kíl, aby ste vyzerali veľkolepo? Vyskúšajte týchto päť účinných trikov, ako schudnúť až do dovolenky!
Bez ohľadu na to, koľko športujete, stále zostáva trochu brušného tuku, ktorý vás bolí hlava, alebo prebytok v bokoch, ktorý vás rozladí. Existujú však riešenia, ako tieto malé nepríjemnosti zamaskovať, a my vám pomôžeme s niektorými účinnými trikmi, ktoré ponúkajú slávni tréneri citovaní Dailystar UK.
Už viete, že hladovka nie je pre vás dobrým riešením, pretože len cez sviatky ohrozíte zdravie a priberiete. Preto Michael Mosley, vynálezca diéty 5: 2, odporúča malé zmeny v stravovaní, ktoré však majú výrazný vplyv na telesnú hmotnosť.
Navyše ich možno ľahko sledovať neustále, nielen v dňoch, keď chcete držať diétu. Tu sú jeho odporúčania a účinné triky, ako do Vianoc trochu schudnúť:
1. Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť dobré tuky
Nikdy sa nevyhýbajte dobrým tukom, pretože vám pomáhajú pri chudnutí, vysvetľuje špecialista, ktorý odporúča jesť ryby, olejnaté semená, avokádo a extra panenský olivový olej. „Verím, že strava, ktorá je založená na nadmernej konzumácii malého množstva tukov, je jedným z najhorších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť, ak chcete schudnúť,“ vysvetľuje odborník na chudnutie.
2. Aj keď ti to nevyhovuje, vzdaj sa alkoholu
Alkohol obsahuje veľa kalórií, ktoré vôbec nepomáhajú, keď chcete schudnúť. Odporúča sa nepiť alkohol najmenej niekoľko dní v týždni, aby ste si pečeň oddýchli. „Alkoholické nápoje skrývajú veľa kalórií, a keď ich skonzumujete, existuje veľká šanca pridať pivo a nejaké čipsy alebo iné slané občerstvenie. Ďalšie kalórie, ktoré sa hromadia “, varuje odborník.
3. Medzi hlavným jedlom sa vyhýbajte občerstveniu
Podľa špecialistu sa vôbec neodporúča mať niekoľko jedál počas dňa. Je lepšie si dať tri nutrične vyvážené hlavné jedlá.
4. Prestaňte piť ovocné džúsy
Ovocné džúsy alebo smoothies sú tekuté, takže si neuvedomujete, koľko kalórií konzumujete. „Pokušenie konzumovať nadmerné množstvo je príliš veľké a neodporúčam ich konzumovať, keď chcete schudnúť,“ hovorí špecialista.
5. Vyrežte sladkosti zo zoznamu
Čokoláda a koláče nemajú vo vašom jedálničku čo hľadať, ak chcete rýchlo schudnúť. „Nezabudnite tiež, že biele pečivo môže obsahovať aj veľké množstvo cukru, preto je lepšie sa mu vyhnúť,“ varuje odborníčka.