5 faktorová strava podľa Harley Pasternak - všetky testované diéty
The 5 faktorová strava na Harley Pasternak je skvelý spôsob, ako schudnúť po vianočných a silvestrovských hodoch a sviatkoch.
Štatisticky vzaté, každý z nás na Vianoce priberie od 1 do 3 kíl. To sa niet čomu čudovať, pretože na Vianoce ľudia jedia veľa a dobre v spoločnosti, napríklad fitnes a šport nie je čas a kvôli počasiu nezostala žiadna túžba.
5-faktorová diéta sľubuje liek nielen proti niekoľkým vianočným kilogramom, ale v každom ročnom období. Hovorí to nielen vynálezca Harley Pasternak, Kanadský fyziológ, výživový poradca a svetovo uznávaný tréner fitness celebrít. Mnoho celebrít, vrátane Megan Fox, Evy Mendesovej a Alicie Keysovej, prisahá na päťfaktorový program.
Ako funguje 5 faktorová diéta?
Mnoho ľudí verí, že schudne už len tým, že vynechá raňajky. Podľa Harleya Pasternaka je to jeden z najväčších Chyba v strave. Pretože môže bez raňajok metabolizmus nie sú aktivované a hladina cukru v krvi a tým aj hladina inzulínu počas dňa príliš kolíše. Jeho 5-faktorový plán hovorí: 5 jedál denne (v pravý čas), každé s maximálne 5 ingredienciami a pripravené za 5 minút, plus 5 športových jednotiek týždenne.
Výživa s 5-faktorovým programom:
Je poludnie sacharidy. Podľa 5-faktorovej diéty bez toho nemôžete zvládnuť svoj športový program. Ak ste aktívne aspoň 5 hodín po jedle bohatom na sacharidy, znížite ho Úspech v strave ani cez takzvané rýchle sacharidy.
Po 15. hodine sa už nesmú jesť žiadne sacharidy. Ak jete sacharidy popoludní, uvoľní sa viac inzulínu ako ráno, a preto sa uloží viac tuku.
Večera by mala byť prijatá pred 19:00, aby ste mohli lepšie spať a Spaľovanie tukov môže v noci bežať na plné obrátky. Dobrý základ tu tvoria šalát, zelenina bohatá na vitamíny a ako zdroj bielkovín nízkotučné mäso, ako napríklad morka.
Dve malé občerstvenie medzi hlavnými jedlami pomôžu udržať chuť na jedlo pod kontrolou.
Úžasný Recepty, ktoré Harley Pasternak zhromaždil po celom svete, nájdete v tejto knihe:
Fitness s 5 faktorovým programom:
Na podporu diéty pri chudnutí je nevyhnutná fitnes. Aj tu ponúka 5-faktorový program riešenie: 5 tréningových jednotiek týždenne, každá s približne 30 minútami, pomáha spaľovať tuky a formovať postavu. Takže nielenže chudnete, ale aj získavate skvelú postavu. Harley Pasternak k tomu vyrobil niekoľko DVD, ktoré si môžete objednať priamo na amazon.de prostredníctvom tohto odkazu, napríklad:
Výhody 5-faktorovej diéty
5 faktorová diéta ponúka všetko, aby ste počas diéty nemuseli hladovať. Pomáha to nielen pri vytrvalosti, ale je to aj jedno Jojo efekt dosť nepravdepodobné.
Fitness a pohyb, veľmi dôležité body v každej strave, sú často zanedbávané alebo zanedbávané pri diétnych programoch. Harley Pasternak to však vidí ako my: bez cvičenia nemôže strava správne fungovať a jojo efekt je nevyhnutný. Vďaka rôznym ponukám na DVD alebo prostredníctvom svojej webovej stránky prostredníctvom e-mailových videí nájdete veľa tipov a trikov k cvičeniu.
S výživou 5 faktorovej diéty zmeníte svoje stravovanie natrvalo. V centre pozornosti je zdravá strava bez hladovania. Pre permanentnú vysnívanú postavu určite nevyhnutnosť.
Nevýhody 5 faktorovej diéty
Nevýhody možno nájsť iba pri lupe, pretože Harley Pasternak myslel na všetky faktory, ktoré by strava mala obsahovať. Dalo by sa povedať, že nemecký online program od Harley Pasternak by bol veľmi dobrou podporou pre stravu, pretože by určite uľahčil vytrvalosť. S knihou a DVD je podľa Harleyho Pasternaka potrebné absolvovať veľa disciplíny a ambícií prejsť na zdravý životný štýl. Môžete si nechať poslať užitočné tipy a triky e-mailom, ale pri rôznych iných online diétach sú tieto často špeciálne prispôsobené vám alebo vás individuálne sprevádzajú v príslušných častiach venovaných stravovaniu. V anglicky hovoriacom svete je k dispozícii online program, ale mali by ste byť schopní ovládať tento jazyk celkom dobre, aby ste všetkému porozumeli.
Ak sa chcete dozvedieť viac o online diétach všeobecne, rozhliadnite sa okolo nás. V každom prípade odporúčame správu o teste o 10 týždňovej výmene tela, online program Detlef D! Soost alebo, zvlášť pre ženy, veronské tajomstvo.
Ak už máte svoj vlastný športový program a hľadáte správny výživový koncept pre chudnutie, Weight Watchers Online môže byť pre vás to pravé.
Náš záver o 5 faktorovej diéte
V zásade môžeme túto zmenu stravovania odporučiť. Nie sú známe žiadne zdravotné riziká, chudnutie bez jojo efektu funguje pomaly, ale rovnomerne a nezabúda sa ani na fitnes. S veľkou trpezlivosťou určite dosiahnete svoj cieľ s 5-faktorovou diétou od Harley Pasternak.
Najnovšiu knihu od Harleyho Pasternaka môžete získať od 7. januára 2014 na amazon.de. Stačí kliknúť na tento odkaz:
Urobili ste už 5-faktorovú diétu? Zanechajte svoj komentár tu a prediskutujte svoje skúsenosti s ostatnými.