5 hlavných chýb pri výbere a nosení športovej obuvi
Prehľad
Výber športovej obuvi je nesmierne dôležitý ako pre uspokojivý športový výkon, tak aj pre zdravie tela.
Väčšina aktívnych ľudí nevenuje veľkú pozornosť druhu obuvi použitej počas tréningu, aj keď toto kritérium môže rozlišovať medzi zdravým telom a tým, ktoré je postihnuté bolesťou chodidla, plantárnou fasciitídou, vyvrtnutím a inými závažnými zdravotnými problémami.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Druhy športovej obuvi
Odborníci v oblasti podiatrie, lekárskeho odboru, ktorý sa zaoberá štúdiom a liečbou chorôb nôh, odporúčajú ľuďom, ktorí sa venujú rôznym športovým formám, aby si kúpili cvičnú obuv v špecializovanom obchode, kde nájdu informácie o správnych druhoch športovej obuvi pre každú z nich. atletická aktivita čiastočne.
Hlavné typy športovej obuvi sú bežecká, kondičná príprava a chôdza. Ich podtypy sa zameriavajú na horskú turistiku, jogging, účasť na maratóne atď.
Napríklad vychádzková športová obuv musí mať mäkký a pružný palec, optimálne tlmenie nárazov a tvar podrážky, ktorý podporuje prirodzené ohýbanie podrážky v pohybe. Medzi vlastnosti bežeckých topánok patrí tlmenie, pružnosť, kontrola, stabilita päty a dobrá trakcia.
Rozmanitosť športovej obuvi je oveľa zložitejšia, ako si verejnosť zvykne myslieť. V závislosti od každej vykonávanej formy športovej činnosti existujú aj podkategórie obuvi špeciálne navrhnutej tak, aby sa prispôsobila potrebám športovcov.
- Šport na dvore. Zahŕňajú športovú obuv na tenis, basketbal a volejbal prispôsobenú pohybom tela spredu, zozadu a zboku. V ich prípade je najdôležitejšia štruktúra podrážky.
- Pozemné športy. Zahŕňa športovú obuv na futbal a bejzbal, ktorá je vyrobená zo sieťoviny a podrážky s cvočkami.
- Sledovanie športu. Zahŕňa topánky určené pre individuálne potreby bežcov, s rôznymi vlastnosťami, ktoré vyhovujú anatómii chodidla, typu behu atď.
- Špeciálne športy. K dispozícii sú tiež špeciálne športové topánky pre golf, športové tance, cyklistiku atď.
Chyby v nosení športovej obuvi
Aj keď sa nevenujete výkonnostnému športu, je dôležité poznať základné pravidlá pri výbere najbezpečnejších a najpraktickejších kúskov obuvi pre športovú činnosť, ktorú cvičíte. Pri kúpe a nosení športovej obuvi sa vyhnite nasledujúcim častým chybám a užívajte si bezpečný pohyb.
1. Používanie starej športovej obuvi
Odborníci tvrdia, že najväčšou chybou ľudí, ktorí chcú byť aktívni a chcú začať behať alebo cvičiť, je výber tenisiek, ktoré sú roky držané v tmavom kúte skrine.
Americká rada pre cvičenie odporúča po zhruba roku intenzívneho používania vymeniť opotrebovanú športovú obuv, pretože už neposkytuje nohe potrebnú oporu pri športe. Okrem toho tenisky alebo tenisky spred 4 - 5 rokov nemusia byť kompatibilné so zvolenou formou pohybu v danom čase (aerobik, jogging, jazda na bicykli, tanec atď.).
2. Výber nesprávneho typu obuvi pre konkrétny šport
Topánky určené na beh sa veľmi líšia od topánok určených pre basketbal alebo tenis, hovorí Joe Puleo, autor knihy Running Anatomy. Špeciálna obuv pre bežcov neponúka bočnú stabilitu, pretože nohy sa počas behu nepohybujú v týchto smeroch, ale iba predtým. Na druhej strane, športová obuv na tenis alebo basketbal je navrhnutá presne tak, aby poskytovala stabilitu v bokoch podrážky.
Na beh potrebujete športovú obuv, ktorá tlmí nárazy v oblasti prstov, a na chôdzu športovú obuv s tvrdým materiálom na chrbte, aby ste dosiahli optimálnu podporu päty.
Spoločnosť Modern Company oznamuje úspech svojej vakcíny! Má účinnosť 94,5%
COVID-19 môže spôsobiť stratu sluchu a tinnitus. ŠTÚDIUM
Vrodená imunita verzus získaná imunita
3. Nesprávne hodnotenie vlastností športovej obuvi
Ak sa dvojica športových topánok javí ako ideálna na akúkoľvek formu fyzickej aktivity len preto, lebo to naznačuje jej vzhľad, neznamená to, že je vhodná pre akýkoľvek druh športu. Ak príležitostne cvičíte a kombinujete chodenie do telocvične s amatérskymi tenisovými stretnutiami alebo basketbalovými hrami s deťmi na školskom dvore, potrebujete špeciálnu športovú obuv pre viac športových aktivít, ktoré si vyžadujú mierne úsilie.
Preto je veľmi dôležité vedieť, aké sú základné vlastnosti športovej obuvi podľa diverzifikovaného fyzického cvičenia.
- dobre spevnená oblasť pri päte;
- podrážka, ktorá nie je ani príliš tuhá, ani príliš mäkká (nedá sa ľahko ohýbať);
- čo najnižšia hmotnosť (pre pohodlie a ochranu nôh už pod tlakom);
Špecialisti tvrdia, že ak sa chcete venovať konkrétnemu športu a venovať sa mu 2-3 krát týždenne alebo viac, je lepšie si kúpiť obuv špeciálne navrhnutú pre zvolenú fyzickú aktivitu.
4. Nosenie športovej obuvi mimo fyzických aktivít
Ďalšou častou chybou je nosenie topánok používaných pri tréningu mimo fyzických aktivít (napríklad na pikniku alebo nakupovaní). Nadmerné opotrebenie povedie k strate základných vlastností športovej obuvi, ktoré sú také dôležité pre zdravie nôh.
Športovú obuv, ktorú používate počas tréningu, si nechajte len na tento účel a na bežné denné výlety používajte iný typ pohodlnej obuvi.
5. Nosenie športovej obuvi príliš dlho
Rovnako dôležitá je výmena športovej obuvi skôr, ako sa prejavia príznaky opotrebenia, hovoria odborníci. Nimi ponúkaná podpora zmizne po asi 500 - 800 km (doba používania asi rok), keď sa môžu vyskytnúť bolesti v oblasti kolien, bedier a chrbta. Pokiaľ športujete denne, potom je potrebné vymeniť použitú obuv po každých 6 mesiacoch.