5 jedál NESMIE jesť večer - praktické recepty

nesmie

Určite ste už počuli o mýte, že ak budete jesť neskoro večer, priberie. V skutočnosti nejedenie v nesprávnom čase uľahčuje hromadenie kilogramov, ale prekračuje počet potrebných kalórií denne.

Ak večeráte večer o 6:00 alebo 7:00 a chodíte spať okolo 11:00 alebo ešte neskôr, určite vás vyhladne alebo budete mať chuť na občerstvenie, kým si neuložíte hlavu na vankúš. Tu je 5 jedál, ktorým by ste sa po večeri mali vyhnúť.

nesmie
1. Obilniny

Samozrejme, nehovoríme o úplne celých zrnách, ako sú ovsené vločky, ale jedná sa o expandované obilniny s prídavkom cukru, ktoré často majú vo svojom zložení kakao. Sú bohaté na cukry a budú stimulovať produkciu inzulínu. Vďaka tomu máte veľmi dobrú šancu, že sa ráno zobudíte hladní.

2. Korenené jedlo
nesmie

Pikantné jedlá (napríklad mexické alebo ázijské) vám v noci nedajú spať a výsledok pocítite na druhý deň, keď sa musíte zobudiť skoro. Navyše, korenené jedlá, ktoré sa jedia v nesprávnom čase, sú dosť ťažké a môžu spôsobiť pálenie záhy.

jedál
3. Rýchle občerstvenie

Rýchle občerstvenie nie je zdravé bez ohľadu na čas, ale najmä v noci. Obsahujú veľa kalórií, sú bohaté na nasýtené tuky a telo ich bude ťažšie spracovávať. Do tejto kategórie výrobkov patria hamburgery, hranolky, pizza a čínske jedlá.

4. Čokoláda
nesmie

Je veľmi pravdepodobné, že ste to už vedeli, ale čokoláde by ste sa mali čo najviac vyhýbať večer, ak sa chcete pokojne vyspať a zobudiť sa oddýchnutí. Aj keď je skutočne prospešný pre zdravie (najmä tmavá čokoláda), obsahuje veľa kofeínu a určite vám zabráni v zaspávaní.

jedál
5. Kyslé šťavy

Nie sú ani zdravou voľbou po zvyšok dňa, ale večer sa treba hlavne vyhnúť občerstveniu. Obsahujú veľa cukru a prázdnych kalórií, krátkodobo vás nabijú energiou, dostatočnou na to, aby ste nedokázali zaspať a „pomohli“ vám vstať unavení. Kyselina v nápojoch vás navyše môže spáliť.

Čo môžete jesť večer, pred spaním

Pretože sa dokonca odporúča jesť častejšie, ale menej, môžete sa rozhodnúť pre zdravšie občerstvenie ako možnosti uvedené vyššie. Celozrnný jogurt, sendvič z kuracích pŕs a celozrnný chlieb, pohár mlieka alebo čaju, to všetko predstavuje zdravšiu a šetrnejšiu alternatívu so siluetou.