5 jedál rýchleho občerstvenia, ktoré sú v poriadku s nízkosacharidovými diétami
Na ceste k jednej Nízkosacharidová diéta niekedy je ťažké venovať pozornosť. Najmä reštaurácie s rýchlym občerstvením ponúkajú predovšetkým jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú hamburgerové buchty, flatbread a hranolky, ktoré vás za málo peňazí zasýtia. Existujú však aj niektoré položky rýchleho občerstvenia, ktoré sa hodia k nízkym obsahom sacharidov alebo ktoré sa dajú veľmi ľahko konvertovať. Tu odhaľujeme 5 Jedlá rýchleho občerstvenia, ktoré sú dobré pre nízky obsah sacharidov:
1. Kuracie mäso na grile KFC
Grilované kurčatá nie sú nijako zvlášť zdravé. Platí to najmä pre americké reťazce ako Kentucky Fried Chicken, kde je obalovaná pokožka namočená v oleji. Toto kurča premení na nezdravú kalorickú bombu, ktorá je tiež plná sacharidov. Koniec koncov, KFC ponúka aj zdravšie možnosti, ako je grilované kurča bez kože. Jeden kus má menej ako gram sacharidov. Vhodné sú prílohy ako zelené fazuľky a coleslaw KFC (a nie, nerobíme tu nijakú skrytú reklamu, milujeme jedlá s nízkym obsahom sacharidov;)
2. Burger v šalátovom liste
Pri hamburgeroch a cheeseburgeroch je väčšina sacharidov v rolke, zatiaľ čo fašírka a prílohy takmer neobsahujú žiadne sacharidy. Niektoré reťazce rýchleho občerstvenia ponúkajú možnosť vynechať žemľu a namiesto toho zabaliť hamburger do veľkého listu šalátu. Môže byť užitočné opýtať sa na to v nezávislej predajni čipov v susedstve. V niektorých prípadoch je tu aj burger s nízkym obsahom sacharidov - povedali by sme, že rýchle občerstvenie je ukážkové!
3. Raňajky McDonalds bez chleba
Najslávnejšia americká pražiareň hamburgerov podáva každé ráno raňajky s vysokým obsahom sacharidov. Teplé jedlá ako Egg McMuffin a Sausage McMuffin sú veľmi populárne. Egg McMuffin sa skladá z anglického muffinu (rožok) so praženicou, plátkom syra a trochou šunky. Na požiadanie je možné pripraviť McMuffin aj bez rožky. Obsah sacharidov potom klesne z približne 29 gramov na necelé 2 gramy, čo znamená, že rýchle občerstvenie má skutočne nízky obsah sacharidov!
4. Döner kebab ako šalát
Döner kebab sa stal nemeckým národným jedlom. Chutná špecialita z tureckého grilu je, bohužiaľ, tiež veľmi bohatá na sacharidy, pretože mäso a prílohy sa dávajú do tureckého flatbread. Niektoré grilové bary ponúkajú „kebabový tanier“, kde sa na tanieri podáva mäso a šalát (aj bez chleba). Ak to nie je možné alebo ak by ste si mali jedlo odniesť, jednoducho vezmite malú plastovú misku a požiadajte zamestnanca, aby do nej vložil mäso a prílohy. Je to nielen ekologické, ale aj ekologické!
5. Sendvič v miske
Americké sendviče, ktoré sú vďaka svojmu tvaru tiež známe ako „ponorky“ (ponorky), sú v Nemecku vďaka americkým reťazcom ako Subway čoraz populárnejšie. Rovnako ako ich európsky príbuzný, bageta, obsahujú obrovské množstvo sacharidov. Väčšina z nich je však v drdole. Reťazce ako Subway teraz ponúkajú možnosť objednať si sendvič „v miske“, t. J. Namiesto rožku sa suroviny dajú do misky (prinesú so sebou) ako šalát.
Ak si stále nie ste istí, čo jesť nabudúce, keď navštívite reštauráciu s rýchlym občerstvením: Tu je niekoľko rád, ako môžete bez problémov kombinovať rýchle občerstvenie a nízky obsah sacharidov.