Vysoké podpätky vás vystrašia Tu je 8 cvikov, ktoré vám pomôžu nosiť pohodlnú obuv na podpätku

1. Ľahnite si na podlahu a pod stehná si položte vankúš. Potom si predstavte, že píšete do vzduchu veľkým prstom na nohách ako čísla od 1 do 10. Pohyby opakujte ľavou nohou a dbajte na to, aby svaly boli dobre natiahnuté.

podpätky

2. strečing noha. Pravú nohu si položte pred ľavú, pričom nezabúdajte, že nohy by mali byť od seba vzdialené asi 20 centimetrov. Pravé koleno pokrčte dopredu, ľavú nohu držte čo najrovnejšie. V tejto polohe zotrvajte najmenej 30 sekúnd. Pohyb opakujte trikrát pre každú nohu.

3. Stojte s nohami pri sebe a 20-krát sa postavte na prsty na nohách. Tieto pohyby môžete opakovať niekoľkokrát denne.

4. Môžete urobiť cviky a keď si sadnete v kancelárií. Vyzujte sa a nohou nakreslite do vzduchu 10 pomalých kruhov. Znecitlivíte si členky a natiahnete svaly a krv bude cirkulovať oveľa lepšie.

5. Ďalším jednoduchým pohybom, ktorý vykonáte, keď sedíte na stoličke, je pohyb, pri ktorom sa striedavo dotýkate podlahy, niekedy špičkou chodidla, niekedy pätou. Tento pohyb stačí vykonať desaťkrát pre každú nohu.

6. Keď prídete domov, vykúpte si nohy v umývadle s studená voda. Uvidíte, že na rande sa budete cítiť uvoľnenejšie. Potom choďte bosí po dome a cvičte. Choďte po špičkách, potom po podpätkoch. Urobte niekoľko krokov a pokúste sa kráčať po stranách chodidiel.

7. Sadnite si na stoličku a tenisovou loptičkou otáčajte podrážkou dozadu a dopredu tak, aby siahala od päty po končeky prstov a naopak.

8. Masírujte si chodidlá s rukami, ktoré sa snažia čo najviac uvoľniť napäté svaly.