5 JEDNODUCHÝCH PRAVIDIEL, KTORÉ NEMAJÚ TUKOVÉ PRÁZDNINY Carmen Bruma

pravidiel

1. Základné pravidlo, ktoré by ste mali mať na pamäti, najmä v tomto období, súvisí s dennou dobou, kedy sa rozhodnete jesť jedlá, ktoré sú nebezpečné pre vašu postavu. Ak chcete jesť koláče, koláče, šišky, myši, hranolky, paličky, hamburgery, sušienky, pokúste sa ich zjesť v prvej časti dňa, do 15. hodiny. Týmto spôsobom dáte telu šancu tieto jedlá konzumovať, nie ukladajte ich vo forme tuku.

2. Večerné jedlo by malo obsahovať šalát z čerstvej zeleniny a malo by byť 2-3 hodiny pred spaním. Vďaka obsahu vlákniny sa pocit sýtosti objaví oveľa častejšie a budete jesť menej bez toho, aby ste to vnímali ako obmedzenie.

3. Keď plnenú kapustu zohrejete, pripravte ju v samostatnej miske, do ktorej dáte pohár vody, aby všetok tuk, ktorý z nich vyteká, zostal v panvici. Nezabudnite na feferónky, ktoré majú tú vlastnosť, že zvyšujú popáleniny 2 - 3 hodiny po jedle, preto ich bez váhania zjedzte. Bravčový drôt uvarený na slanine môže dosiahnuť 250 - 300 koní a jeden z kuracieho alebo morčacieho mäsa s veľmi malým obsahom ryže má cca. 100 - 150 kal. Tento rok som namiesto ryže pripravila sarmale s quinou. Quinoa je ľahko stráviteľná a má väčšie množstvo bielkovín v porovnaní s ryžou. Ak boli sarmales, ktoré ste jedli, veľmi tučné, môžete si po večeri vypiť šálku horúceho zeleného čaju. Obsahuje antioxidanty, ktoré zabraňujú tvorbe voľných radikálov, a má mierne močopudné a laxatívne účinky.

4. Nejedzte čerstvé alebo sušené a mastné ovocie (kešu, mandle, lieskové orechy, arašidy atď.) Okrem tradičných sladkostí, ale radšej. Jedzte 2 čajové lyžičky konopných semienok denne (www.canah.com), aby ste dosiahli ideálny pomer omega 3/omega 6 a príjem vlákniny. Ak jete koláč alebo koláče, vzdajte sa ovocia. Jedinou výnimkou je surový ananás, ktorý zintenzívňuje spaľovanie a podporuje trávenie.

5. Denné cvičenie je jediné riešenie, ktoré máte, ak chcete jesť čokoľvek a nepriberať. Cvičte tak často, ako môžete. Trvá asi 15 minút, dá sa bežať kdekoľvek a zintenzívni popáleniny