5 kondičných cvičení iba za 5 minút
Ľahké, ale intenzívne kondičné cvičenia!
Chcete schudnúť, tonizovať telo, skúste sa zdržať nezdravého občerstvenia, ale pre niekoho je to takkondičné cvičenia naozaj si nenájdeš čas? Ani nemusíte! Nepotrebujeme hodiny každý deň, aby sme sa venovali cvičeniu, ale iba pár minút na krátke tréningy s ľahkými cvikmi, ktoré však rozpustia tuk na bruchu a bokoch.
Preto vám dnes predstavujem 5 jednoduchých kondičných cvičení, ktoré môžete „vkĺznuť“ medzi každodenné práce. A nehovor mi, že nemáš 5 minút denne ... pretože ti neverím! Takže poďme na to!
Kondičné cvičenia doma alebo v posilňovni - 5 minút intenzívneho cvičenia!
0:00 - 0:30: Kolená hore!
Zdvihnite pravé koleno tak, aby stehno bolo rovnobežne so zemou a pokúste sa dotknúť kolena ľavým lakťom. Sklopte nohu a opakujte pohyb s opačným kolenom a lakťom.
0: 00-1: 30: Poď a skoč!
Postavte sa vzpriamene a povoľte, kým sa vaše stehná nestanú rovnobežnými so zemou, potom vstaňte skákaním.
1:30 - 2:30: Vylezte na horu!
Pri zaujatí plávajúcej polohy pritiahnite pravé koleno k hrudníku a potom mierne upravte polohu kolien.
2: 30-3: 30 Plávanie a skákanie!
Sadnite si na chrbát, dlane položte na podlahu a skákajte chodidlami dozadu, aby ste „pristáli“ v plávajúcej polohe. Urobte plavák a potom malým skokom vyveďte nohy do východiskovej polohy. Vyskočte na nohy a zdvihnite ruky nad hlavu.
3: 30-4: 30 Kasting a skákanie!
Urobte drep s ľavou nohou vpredu a potom skokom vytočte pravú nohu dopredu a znížte telo tak, aby ste sa opäť dostali do polohy drepu.
4:30 - 5:00 Prechádzka na mieste
Kráčajte na mieste a každé koleno zdvíhajte, až kým nebude stehno rovnobežné so zemou. Jednoduché!
Niekoľko rýchlych fitness cvičení, kedykoľvek máte príležitosť
Samozrejme, nemusíte si myslieť, že cvičením iba 5 minút denne zázračne schudnete, ale je to začiatok, najmä ak bol váš životný štýl doteraz sedavý. Keď si na túto námahu zvyknete, budete môcť predĺžiť čas venovaný týmto kondičným cvičeniam a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.