5 krokov k zásaditej strave • Dobrý deň, Iasi •
Diéta založená hlavne na zásadité jedlá je strava, ktorá pomáha pri detoxikácii tela, prináša potrebné vitamíny a minerály a zabraňuje vzniku určitých chorôb (artritída, choroby obličiek, migrény, kardiovaskulárne problémy, zažívacie ťažkosti, chronická únava, cukrovka, osteoporóza, nespavosť, nadúvanie, zápcha, bolesti svalov). Štúdie to preukázali zásaditá strava Je veľmi dôležitý pre zdravie vlasov, pokožky a nechtov a má anti-aging efekt.
Týchto 5 krokov je potrebné postupovať:
1. Jedzte zelenú a zelenú zeleninu
Medzi najalkalickejšie jedlá patrí zelená a zelená zelenina, najmä žihľava, brokolica, špenát, artičoky, cuketa, špargľa, kel, petržlen, smrekovec, rukola, šalát, cibuľa, hrášok, zelené fazule.
Kyslé jedlá verzus zásadité jedlá
2. Pite citrónovú vodu
Aj keď sa citrón na prvý pohľad javí ako kyslá potravina, v skutočnosti pomáha udržiavať pH v tele, detoxikuje ho, posilňuje imunitu a zlepšuje trávenie. Citrón, rovnako ako všetky citrusové plody, má kyslú hodnotu, ktorá sa v tráviacom systéme mení na zásaditú.
3. Pridajte do svojho jedálnička čo najviac semien a orechov
Vo vašich šalátoch by nemali chýbať semiačka, orechy a mandle. Nielen, že sú zásadité, ale tiež obsahujú dôležité zdravé tuky pre telo. Dajte pozor aj na to, aby ste sa v šalátoch vyhýbali octom a používali čo najviac olivového oleja a citrónovej šťavy.
4. Pite zelený čaj
O zelenom čaji je známe, že je plný antioxidantov a pomáha telu zostať mladé a plné energie. Konzumované denne pomáha udržiavať alkalickú rovnováhu v tele, blokuje vstrebávanie tukov v čreve a pomáha pri chudnutí.
5. Varíme bez vyprážania
Vyprážanie, ako vieme, nie je pre telo vôbec dobré. Pripravte jedlo varením, pečením alebo grilovaním. Aj keď je vyprážanie chutnejšie, zmení iba prostredie tela na kyslé.