5 lekcií chudnutia inšpirovaných Oprah
Oprah Winfrey bojovala s mnohými kilami navyše a máme sa čo učiť z jej skúseností. Tu je 5 smerov stratégie chudnutia hviezdy, aby sa zabránilo priberaniu!
Oprah schudla, potom pribrala, potom schudla a opäť pribrala. Pred 20 rokmi Oprah prvýkrát schudla 30 kg tekutou stravou. O rok neskôr ich už uzdravila. V roku 2005 klesla na 73 kg. V januári 2009 vážila Oprah 91 kg. Dva roky po neúspechu Oprah opäť bojovala.
„Naozaj som si myslela, že som to tentoraz uspela,“ vyznala sa. „Ale život má svoj priebeh.“ Oprah porazila porucha štítnej žľazy, ale hviezda pripisuje jej pád niektorým zásadným chybám. Takto sa im môžete vyhnúť!
1. Naplánujte si svoj úspech
Rezervovaný čas na šport (chôdza, jóga, gymnastika): 5 dní v týždni.
Naplánujte si jedlo, myslite na večer, ak máte všetko, čo potrebujete na prípravu raňajok.
Doprajte si svojich 8 hodín spánku. Jeho nedostatok mení váš hormonálny systém a spôsobuje hlad.
2. Spýtajte sa sami seba, či máte skutočný hlad
Pred vložením jedla do úst sa zastavte a opýtajte sa sami seba, či máte skutočne hlad. Mnoho žien konzumuje čokoľvek pod vplyvom stresu. Stresové hormóny podporujú ukladanie tukov, čo ešte viac sťažuje chudnutie. Ak si nie ste istí, že máte hlad, najskôr vypite pohár vody a potom uvidíte, ako sa cítite.
3. Pot a znova sa pot
Cvičenie je nevyhnutné na zníženie hmotnosti a udržanie štíhlosti. Štúdie ukazujú, že akákoľvek strava vedie z krátkodobého hľadiska k zníženiu hmotnosti, ale kilogramy sa vrátia, ak nešportujete. Chcete napodobniť Oprah? Začnite jednoduchými pohybmi, môžete spáliť kalórie pred televízorom! Ak chcete športový program zefektívniť, počúvajte hudbu.
4. Zverejnite svoje zámery
V televízii nemusíte oznamovať, že ste sa rozhodli schudnúť, ale povedzte to svojim priateľom a rodine. Keď už hovoríme o vašich cieľoch, zvyknete si na ne a zvyšujete svoje šance na úspech. Rozdeľte svoj celkový cieľ na týždenné ciele - jedzte 2 porcie ovocia a zeleniny denne, choďte každý deň pešo 3 míle - a dajte to rodine vedieť prostredníctvom lístkov na chladničku. Možno si nájdete kamaráta, ktorý pôjde s vami 3 km!
Keď ste šťastní, radostní, stresový hormón sa vylučuje v malom množstve, čo znižuje chuť do jedla a pomáha chudnúť. Opýtajte sa sami seba každé ráno: „Pristúpil som k tomuto novému dňu s nadšením?“ Ak je odpoveď nie, konajte!