5 liekov na zápchu - zdravie
Ak máte stolicu trikrát alebo menej za týždeň a máte príznaky ako veľmi tvrdá stolica, ťažkosti s vystupovaním a pocit neúplnej evakuácie alebo upchatie, ktoré neumožňuje úplné odstránenie stolice, trpíte zápchou.
Existujú aj prípady ľudí, ktorí uviaznu, ak každý deň „nechodia“ a naučia sa po každom jedle cítiť čoraz viac nafúknutí, čo ešte viac zhoršuje situáciu.
Zápchu spôsobuje veľa dôvodov, ako je nesprávna strava, nedostatok vlákniny, nedostatok tekutín alebo liekov. Určité podmienky môžu spomaliť pohyb čriev, poranenia chrbta môžu mať vplyv na nervové centrá v črevách a hrubom čreve alebo môžu byť spôsobené alergiami a potravinovou intoleranciou.
Ak ste sa však pokúsili vyriešiť vyššie uvedené problémy a stále sa cítite zaseknutí, vyskúšajte naše návrhy uvedené nižšie.
1) horčík
Horčík sa zvyčajne používa v tandeme s vápnikom na kosti, ale je veľmi užitočný aj pri zápche. Vezmite dávku 250 - 500 mg horčíka večer pred spaním, aby ste ráno pomohli evakuovať.
Najbežnejším vedľajším účinkom horčíka je mäkká stolica, takže nadmerné užívanie horčíka môže vyriešiť problém so zápchou.
2) Vápnik
Skúste večer užiť 500 - 100 mg citrátu vápenatého spolu s dávkou horčíka.
3) Probiotiká
Priateľské baktérie, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v jogurte, sú oveľa silnejšie vo forme doplnkov a môžu byť ideálnym riešením pre vaše črevá v procese evakuácie odpadu. Hľadajte probiotikum, ktoré neobsahuje laktózu, cukor ani umelé sladidlá a ktoré obsahuje „miliardy“ baktérií.
Hlavné probiotiká, ktoré by ste mali používať, sú Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium.
4) Fermentované potraviny
Konzumácia probiotík nemusí zaručiť počet miliárd priateľských baktérií. Ale pravidelne konzumované jedlá ako obyčajný jogurt (bez ovocia alebo cukru), kefír a kyslé uhorky všetkého druhu (pozor, nie v octe), ktoré sa konzumujú pravidelne, môžu vaše problémy so zápchou vyriešiť oveľa lepšie.
5) Brušná masáž
Masírujte si brucho v smere hodinových ručičiek. Začína sa to z pravej dolnej strany brucha a masírujete sa pod rebrami a voda klesá doľava a pokračuje krúživými pohybmi.
Táto masáž môže stimulovať vaše hrubé črevo a črevá, aby prirodzene presunuli stolicu k východu, ak máte pocit zápchy a nafúknutia. Na uľahčenie pohybu používajte masážny olej alebo telové mlieko.
Tieto návrhy fungujú v prípade miernej a občasnej zápchy. Ak máte bohatú históriu problémov s črevami a dni, keď máte stolicu, sú oveľa menej ako dni, keď nechodíte von, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli správne riešenie vášho problému.