5 metód, ako zastaviť túžbu po sladkom - strava; Strava
Bolo by pekné už netúžiť po sladkostiach, však? Je možné, ak sa budeme riadiť trikmi, ktoré predstavil slávny Dr. Oz vo svojej šou „The Dr. Oz Show“. Objavte, ako prekonať vašu túžbu po sladkom!
Chuť na určité jedlá sa objavuje, keď konzumujeme rafinované priemyselné potraviny s vysokou glykemickou záťažou a nízkou nutričnou hustotou v monotónnej strave, ktorá nedokáže poskytnúť potrebné živiny pre zdravie tela.
Prečo sa objavujú sladké chute?
Túžba po sladkom v podmienkach vyváženej a rozmanitej stravy je normálna, ale problémy začínajú, keď sa nemôžeme zdržať konzumácie sladkostí, hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny.
„Keď neustále túžime po sladkom, v počiatočných štádiách môžeme trpieť nedostatkom chrómu a horčíka.
Triky doktora Oza, ako jesť menej sladkostí
Doktor Oz tvrdí, že túžba po sladkom priamo súvisí s hladinou sérotonínu, ktorý produkuje mozog. Keď je serotonín uvoľňovaný mozgom, vytvára ten pocit pokoja, relaxácie, dôvery a šťastia.
1. Musíte cvičiť každý deň!
Cvičenie má úlohu stimulovať uvoľňovanie endorfínov a produkciu serotonínu. Nebuďte v posteli leniví, ale snažte sa dodržiavať cvičebný program. Aj keď vám čas nedovolí cvičiť každý deň, nevzdávajte ich, ale obnovte program, akonáhle sa trochu uvoľníte.
2. Jedzte denne surovú zeleninu a zeleninu!
Ak dodáte telu potrebné živiny, nebude už generovať túžbu, ktorej čelíte. Preto by ste mali denne zjesť 6 porcií zeleniny/zeleniny, ktoré sú plné vlákniny a výživných látok, ktoré vám zabránia prejedať sa a mať chuť na jedlá, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
3. Nezabudnite na svoj denný proteínový kokteil!
Srvátkový proteínový prášok zmiešaný so 100 miligramami glutamínu zlepšuje funkciu mozgu. Glutamín zmierňuje príznaky depresie, vysvetľuje doktor Oz. Proteínový kokteil by mal podľa odporúčaní odborníka obsahovať 24 gramov srvátkového proteínu bez tuku, s nízkym obsahom cukru a sacharidov.
4. Denne meditujte alebo vyslovujte svoje modlitby!
Zvyk meditovať alebo sa modliť má zásadný význam pre duševné zdravie, zvládnutie stavu pokoja, relaxácie a zníženie úrovne stresu. Nezanedbávajte teda tento aspekt svojho života a venujte mu aspoň pár minút denne.
5. Jedzte čokoládu každý deň!
Mali by ste si vyberať iba čokoládu, ktorá obsahuje viac ako 70% kakaa, pretože má za úlohu stimulovať mozog k produkcii serotonínu. Tmavá čokoláda neobsahuje významné množstvo rafinovaného cukru, ale je veľmi bohatá na antioxidanty.