5 mýtov o chudnutí
Chceli by ste zhodiť pár kíl, ktoré máte, ale nie ste si istí, aké potraviny zahrnúť alebo vylúčiť z jedálnička. Dobrá správa je, že o chudnutí je veľa informácií. Zlou správou je, že veľa dostupných tipov kráča ruka v ruke a neviete, ako ich vyriešiť.
Tu je päť mýtov o chudnutí, ktoré nájdete všade. Možno vám pochopenie toho, čo sa za nimi skrýva, pomôže dosiahnuť vysnívanú váhu.
1. Ak sa zameriate na znižovanie kalórií, zbavíte sa nežiaducich kilogramov
Počítanie kalórií je koncept vytvorený stravovacím priemyslom. Mýtus je zavádzajúci, pretože spôsobuje, že sa ľudia zameriavajú na falošný problém. Kľúč k štíhlemu telu nie je daný počtom kalórií obsiahnutých v jedle, ale výživnými látkami v nich obsiahnutými.
Namiesto zamerania sa na znižovanie kalórií vylúčte zo svojej stravy spracované, rafinované produkty a rýchle občerstvenie. Jedzte viac ovocia a zeleniny, orechov a semien.
2. Ak jete tuk, priberáte
Už ste niekedy zažili svrbenie, suchú pokožku, suchú pokožku hlavy, vypadávanie vlasov, problémy s pamäťou, zníženú imunitu alebo menštruačné poruchy? Všetky tieto príznaky majú spoločné nízkotučné stravovacie návyky.
Telo potrebuje tuk na tvorbu zdravých hormónov a na rozvoj imunitného systému. Potraviny, ktoré sú prirodzene bohaté na zdravé tuky a oleje (najmä omega 3), sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy.
Dbajte na to, aby ste jedli dostatok zdravých tukov, ako je avokádo, losos a rybí olej, extra panenský olivový olej a kokosový olej.
3. Margarín je lepší ako maslo
Margarín nie je nasýtený tuk, preto ho mnoho ľudí považuje za zdravú náhradu masla. Margarín sa, bohužiaľ, vyrába v laboratóriu, a preto nie je prírodný. Je to chemikália, ktorú telo nevie stráviť, navyše môže byť nebezpečná pre tkanivá. Namiesto margarínu môžete použiť extra panenský olivový olej alebo kokosový olej.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2