5 mýtov o fitness
Keďže je to taká diskutovaná téma, fitnes súvisí aj s mnohými mýtmi, ktoré sa časom rozbehli. Super efektívne cviky, úžasné diéty, ktoré vám zaistia ľahké výsledky s.a.m.d. A mýty sa vyrábajú na to, aby boli odstránené. A pretože som nedávno čítal článok o tejto téme, na webovej stránke Elle Romania, považoval som za zaujímavú tému, na ktorú by som vás rád upozornil. Poďme teda odhaliť 5 mýtov o fitnes a pravdách, ktoré sa za nimi skrývajú.
Fitness mýty. Pravda alebo fikcia?
Ak chcete mať závideniahodné telo, stačí chodiť do posilňovne dvakrát týždenne
Je zrejmé, že ide o mýtus! Chodiť na tréning dvakrát týždenne a nič iné vám nemôže poskytnúť závideniahodnú postavu. Pravdou je, že želané výsledky dosiahnete tým, že budete 3-5x týždenne chodiť na tréningy a samozrejme budete dodržiavať vyváženú stravu bez nadmerných nákladov.
2. Ráno je ideálny čas na tréning. Týmto spôsobom dosiahnete požadované výsledky efektívne
Je to mýtus! To, že sa rozhodnete trénovať ráno, ešte neznamená, že dosiahnete lepšie výsledky, ako keby ste mali čas trénovať iba večer alebo uprostred dňa. Denný čas nemá nič spoločné s efektivitou vášho tréningu. Čo sľubuje efektívnosť, je cvičenie s určitou konštantou. To znamená, že tréningy podávajú najrýchlejší výkon, keď sa robia pravidelne, najlepšie aj každý deň. Či už sa rozhodnete trénovať ráno, večer, na poludnie alebo uprostred noci, je irelevantné! Proste ich urobte!
3. Športovaním chudnete najľahšie
Nikdy som nechápal „extrémistov“. Tí, ktorí buď tvrdia, že schudnúť sa dá iba pomocou stravy, alebo že sa dá schudnúť iba športovaním. Rozprávky! Ak chcete schudnúť, musíte najskôr začať so zmenou stravovania. Vyberte si program zdravého stravovania založený na vyváženej schéme výživy, ktorý nespôsobuje nedostatky alebo nadmerné množstvá v tele. Potom zvoľte udržateľný a dôsledný tréningový program. Iba kombináciou týchto dvoch opatrení - diéty a fyzickej aktivity - sa budete tešiť z individuálnej postavy a zdravého tela.
4. Cvičenie s vlastnou váhou je určené výhradne pre mužov
Ale odkiaľ! V žiadnom prípade! Cvičenie s vlastnou váhou pomáha rozvíjať a tonizovať svaly. Nemajú nič spoločné s typom toho, kto ich popravuje. Či už ste žena alebo muž, určite chcete mať ok svaly, nie ochabnuté mäso. Okrem toho ženy samozrejme produkujú oveľa menej testosterónu ako muži! V žiadnom prípade sa vaše svaly nevyvíjajú tak rýchlo a rovnako ako muži. Cvičenie s vlastnou váhou, ktoré sa vykonáva správne a v odporúčanom rozsahu, z vás neurobí kulturistov, ale krásnym spôsobom vyrysuje vaše svaly.
5. Ak robíte brušáky, získate zaručené „štvorčeky“
Ďalší mýtus! Nie, to, čo vaše brucho robí, je trénovanie brušných svalov. Samozrejme, definuje to ich tvar, ale v žiadnom prípade vám nepomôže robiť „štvorčeky“, ak to hľadáte. Aby ste sa dostali na „štvorce“, musíte použiť sadu cvikov, ktoré precvičia viac svalových skupín, nielen brucho.
Toto je iba 5 z kolujúcich mýtov o fitness. Ich zoznam je samozrejme oveľa dlhší. Skôr ako dôverujete všetkému, čo počujete, odporúčam vám urobiť si malý prieskum, opýtať sa svojho osobného trénera alebo mi nechať svoje otázky v sekcii komentárov. Prajem vám skvelý týždeň, len dobrý! 🙂