5 najbežnejších výhovoriek, ako sa vyhnúť zmenám
Pojem „strava“ pochádza z gréčtiny a pôvodne znamená spôsob života alebo životný štýl. Dnes slúži v stravovacom priemysle na podporu pochybných programov na chudnutie. Spoliehajú sa hlavne na krátkodobé zníženie príjmu kalórií. Ste si skutočne vedomí, že tieto programy nemôžu fungovať. Miera relapsu účastníkov stúpa až na 95%. Takže 95 zo 100 ľudí si po diéte nedokáže natrvalo udržať svoju váhu. Často nastáva takzvaný jo-jo efekt a vy po niekoľkých mesiacoch vážite viac ako na začiatku chudnutia. Existujú na to prijateľné dôvody.
1. „Diéta“ stresuje vaše telo a prepína ho na pohotovostný program. Prepne sa do režimu šetrenia energie a spotrebuje energetické zásoby, ako sú napríklad rukoväte vašej lásky. Stratíte však aj svaly, pretože spotrebúvajú energiu. Vaše telo ju šetrí energiou. Teraz nemôžete takto jesť navždy, pretože v najhoršom prípade by to bolo fatálne. S diétou teda skončíte a opäť priberiete. Keďže vám teraz chýbajú svaly, ktoré predtým spotrebovali kalórie, priberáte rýchlejšie ako predtým.
2. Každodenný život vás opäť dobehne a vy upadáte do starých vzorcov správania. To je pravidlo. Stravovacie správanie nie je nič iné ako zakorenený zvyk. Program, ktorý beží tajne a ťažko sa dá vymazať. Bez vonkajšej pomoci ste nižšie ako tento automatizmus. Je to ako prechádzka alebo bicyklovanie. Na to už nezabúdaš. Tu vám môžu pomôcť iba mentálne techniky, ktoré pri pravidelnom používaní preprogramujú deštruktívne vzorce správania.
3. Chýba ti motivácia pokračovať. Toto môže napr. pretože ste schudli z nesprávnych dôvodov. Možno ste chceli urobiť dojem na niekoho iného alebo byť prijatý. Ale títo ľudia medzitým zmizli z vášho života. Prečo by ste teda mali pokračovať? Nakoniec ste to neurobili pre seba.
4. Chvála neexistuje. Keď ste začali chudnúť a prvé úspechy sa zviditeľnili, od ostatných prišli veľa komplimentov. To sa vám páčilo a ste motivovaní pokračovať. Ale v určitom okamihu okolo teba stíchlo. Samozrejme, každý deň sa vám nehovorí znova: „Hej, to je skvelé, ako si schudol“. Pretože už si teraz štíhla. Takže podvedome začnete znova viac jesť. a znova pribrať.
5. Príčina vášho priberania sa nikdy neriešila. Pretože vo väčšine prípadov nejde o samotné jedlo. Nie je to vôbec nadmerný hlad, kvôli ktorému sa prejedáte. Frustrácia, stres a nuda zabezpečujú, že mnohí jedia. Dôvodom môže byť aj nedostatok sebalásky. Jeden sa snaží zapchať dieru v duši jedením. Ak sa tieto príčiny neodstránia, nebudete si môcť udržať svoju váhu dlho po diéte.