Potravinový denník Čo zje Mandy Bork za jeden deň

Ako ovplyvňovateľka módy a krásy je Mandy Bork vzorom pre mnoho mladých žien. Úspešný model ale nie je obdivovaný len pre svoj štýl, ale aj pre pozitívny vzťah k životu a svojmu telu.

Niečo, za čo blondínka vďačí okrem iného vyváženej strave. Mandy počúva jej telo: je to on, kto jej hovorí presne to, čo potrebuje, aby zostala zdravá a fit. Nie je však fanúšikom diét: Napríklad cestoviny sú pravidelne v jej ponuke - všetko s mierou je povolené! To, čo Mandy zje za deň, prezradí teraz výlučne v GALA Food Journal.

Potravinový denník: Mandy Bork

Ráno

Predtým, ako sa denník Mandy Borkovej zaplní, začína deň špeciálnym ranným rituálom: ide sa prejsť so svojím psom Djangom do lesa, aby si vyčistila hlavu a otočila sa chrbtom k často stresujúcemu každodennému životu. Po svojej extra porcii „jedla pre dušu“ si modelka dopraje „zdravé jedlo“, konkrétne svoju obľúbenú kašu. Takto sa udržíš dlho nasýtený a dodáš dostatok energie na celý deň.

Za týmto účelom Mandy krátko povarí ovsené vločky s ovseným mliekom, trochou škorice a banánom a teplú kašu potom zjemní bobuľami, konopnými semiačkami, peľom, orechmi a arašidovým maslom. Váš tip: Pokiaľ ide o orechové maslo, vyberte si výrobok bez pridaného cukru alebo prísad - alebo si ho jednoducho vyrobte sami!

Okrem misky s výživnou kašou pripravuje Mandy aj hrniec s horúcim citrónom, ktorý pije počas celého rána, ako hovorí foodie v jeho Food Journal:

Oba nápoje sú bohaté na vitamín C. Posilňuje sa tým imunitný systém a má tiež antibakteriálny účinok - vitamín pomáha udržiavať telo zdravé, najmä počas chladného obdobia.

Nevstupujte do faux pas! Týchto 5 chýb z kaše vás robí tučnými

Poludnie

Mandy vo všeobecnosti neje mäso - dokonca aj mliečne výrobky si príležitostne nájdu miesto v jej potravinovom denníku. Preto sa na pravé poludnie spolieha na plný výkon elektrárne! K dispozícii je zdravá miska s humusom, čerstvým šalátom, zeleninou ako červená repa, quinoa a orechmi. Vďaka vláknine a rastlinným bielkovinám, ktoré obsahuje, zostáva dlho sýta a nemusí sa báť chute.