5 najdôležitejších odporúčaných programov na chudnutie - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Chcete zhodiť kilá navyše? Tvrdé rozhodnutie, pokiaľ ide o výber správneho programu. Tímy troch uznávaných webových stránok o zdraví a výžive, The Daily Meal, Everyday Health a MedPage Today, spolupracovali a preskúmali približne 900 odborníkov v uvedených oblastiach, aby zistili, ktoré diéty sú najobľúbenejšie a odporúčané.
Odborníci vyplnili dotazník pozostávajúci z 10 otázok a ich názory nájdete nižšie. Na základe tejto analýzy bolo pripravených 5 najlepších diét, ktorým môžete dôverovať. Zatiaľ čo 89,6% účastníkov štúdie uviedlo, že kombinácia stravovania a cvičenia je najefektívnejšou metódou chudnutia, iba 32,7% uviedlo, že by odporúčalo také populárne diéty. Namiesto toho povzbudzovali pacientov, aby sa stravovali a cvičili pre zdravý životný štýl.
1. Diéta na sledovanie hmotnosti
Diéta Weight Watchers sa objavila pred viac ako 40 rokmi. Tajomstvom je vyvážená strava a konzumácia požadovaných jedál. Program používa bodovací systém. Každej potravine je pridelený určitý počet bodov v závislosti od počtu obsiahnutých kalórií a vlákniny. Menu sa zostavuje na základe bodov nazhromaždených na začiatku programu. 75% respondentov uviedlo, že by odporučili tento program chudnutia.
2. South Beach diéta
V 90. rokoch vytvoril kardiológ Arthur Agatston diétu pre kardiovaskulárne choroby a cukrovku. Je založená na vylúčení sacharidov zo stravy, najmä bielej múky a cukru. Diéta obsahuje nízkobielkovinové bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie, aby ste schudli a znížili túžbu. Jedzte tri jedlá denne, dezert a dve občerstvenie. 27% opýtaných respondentov odpovedalo, že strava je efektívna.
3. DASH diéta
Diéta DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) znižuje, ako už názov napovedá, vysoký krvný tlak, ale môže vám tiež pomôcť pri chudnutí. Je založená na konzumácii ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, kuracieho mäsa, rýb a orechov. DASH diéta špeciálne vyhovuje potrebám pacientov s hypertenziou, pokiaľ ide o príjem solí. Minimálna je tiež hladina nasýtených tukov a cholesterolu. 20% opýtaných uviedlo, že by túto diétu odporučili pacientom.
4. Diéta Jenny Craig
Pomáha ľuďom, ktorí chcú schudnúť a udržiavať svoju váhu. Program v zásade obsahuje tri prvky. Prvým je jedlo (malé, vopred zabalené porcie). Ak chcete schudnúť, potrebujete šport (druhý prvok) a posledným prvkom je psychika, na ktorej v boji s kilami navyše veľmi záleží. 11% respondentov uviedlo, že diéta pomôže pacientom udržať si váhu po chudnutí a 18% by odporúčalo diétu.
5. Diéta Nutrisystem
Nutrisystem je program na chudnutie, ktorý riadi kalórie po častiach. Jedlo pripravujú špecialisti v závislosti od pohlavia a veku pre diabetikov, vegetariánov atď. Zahŕňa tri jedlá a dve občerstvenie denne a sacharidy v potravinách majú nízky glykemický index. Jedlá pozostávajú z 55% sacharidov, 25% bielkovín a 20% tukov. Cyklus trvá 28 dní. Iba 16% odborníkov by odporučilo stravu.
Skôr ako sa uchýlite k konkrétnej strave, vždy vyhľadajte radu špecialistov. Ciele by mali byť stanovené spoločne, v závislosti od hmotnosti, veku, pohlavia atď. Je dôležité nielen schudnúť, ale aj udržiavať optimálnu váhu a mať zdravý životný štýl.