5 najefektívnejších diét

Aby bola strava efektívna, musí trvať najmenej 10 dní, aby sa vaše telo mohlo adaptovať na vykonané zmeny.

vaše telo

5-dňová strava, ktorá zresetuje vaše telo

Nezabudnite, že akákoľvek strava funguje lepšie, ak ju podporuje aj športový program.

Krok 1: Magický nápoj. Zloženie: voda, plátok štepu, mandarínka, polovica nakrájanej uhorky, dva lístky mäty a ľad. Suroviny zmiešame v miske. Môžete stlačiť ovocný džús, mletie za stáleho miešania. Pred každým jedlom, v každom z 10 dní, vypite pohár 150 gramov.

Krok 2: Nahraďte bežné cestoviny zeleninou. Napríklad sendvič môžete zabaliť do šalátu namiesto chleba a cestoviny môžete nahradiť tekvicovou pastou (nakrájanú tekvicu nakrájajte a na lyžici oleja ju na 3 minúty opekajte). Môžete podávať s paradajkovou omáčkou a trochou papriky.

Krok 3: Pikantné jedlo. Potrebujete papriku, horčičné semiačka a šafran. Zmiešajte dve čajové lyžičky každej ingrediencie a takto získané korenie použite na dochutenie akéhokoľvek druhu mäsa, ktoré si pripravíte. Pikantné korenie vám pomôže spáliť kalórie.

Krok 4: Zdravé občerstvenie. Kukuričné ​​lupienky a popcorn nahraďte karfiolovým popcorn. Potrebujete 2 hlavičky karfiolu, lyžičku oleja, lyžičku konopných semiačok a korenie podľa chuti. Kvety karfiolu nakrájajte a zmiešajte s ostatnými ingredienciami. Pečieme 15 - 20 minút v rúre na 200 ° Celzia.