5 najlepších spôsobov, ako zistiť, či váš plán výživy funguje - systém chudnutia
Poznáte tú slávnu reklamu s textom „Nie si sám sebou, keď máš hlad“? Je to do veľkej miery pravda.
To, čo jeme, koľko jeme a kedy jeme, ovplyvňuje náš spôsob bytia a emočné rozpoloženie, v ktorom sa nachádzame.
Mozog a vnútorné orgány potrebujú optimálne fungovanie určitých živín z potravy.
Ako vlastne vyzerá pokrok
Keď začnete jesť kvalitnejšie stravovacie návyky, mentálne a emočné zlepšenie môže nastať prekvapivými spôsobmi, napríklad:
„Mám pocit, že zmena je možná“
„Mám jasno v tom, kde chcem skončiť“
„Cítim sa viac duševne čulý a menej dezorientovaný“
„Cítim sa viac otvorený skúšaniu nových vecí“
Čiastočne tieto zmeny pochádzajú zo skúsenosti so zmenou návykov. Keď niečo vyskúšame a uspejeme, dostaneme malú motiváciu, ktorá nás povzbudí k tomu, aby sme pokračovali.
Tieto duševné zmeny pochádzajú aj zo zmeny samotnej výživy: náš mozog a telo získavajú živiny potrebné na vykonávanie svojej práce z potravy - na vyváženie našich emócii, na tvorbu neurotransmiterov, ktoré regulujú šťastie, a na vysielanie signálov dobrej nálady a ticho po celom tele.
5. Cíti sa to viac ako životný štýl ako „diéta“
Diéty sú fuška. Sú ďalšou vecou, ktorú musíte urobiť, a prekrývajú sa s vašim rušným životom, a rýchlo sa z nej stane ďalšia namáhavá, prísna a príliš komplikovaná úloha, ktorej sa nemôžete dočkať, až sa jej vzdáte.
Keď sa konečne vzdáš, tak sa to samozrejme stane, pretože diéta je dočasná, však? - Vrátiš sa tam, kde si začal. Späť k spracovaným potravinám, k neustálemu hladu, frustrácii a priberaniu.
Ako vlastne vyzerá pokrok
Ak je výživa správna pre vás, pokrok sa deje každý deň, keď jednoducho žijete. Ste v krásnom, prirodzenom, normálnom rytme, v ktorom sa necítite, akoby ste alebo nie ste na nejakej diéte.
Výživné jedlo prestáva byť niečím, čo vás zomelie a začne byť súčasťou vášho každodenného života.
-
Prirodzene, gravitujete k celým nespracovaným potravinám. Vyberte si lososa alebo tuniaka namiesto párkov s hranolkami, bez toho, aby ste na to príliš mysleli. Začnete premýšľať: „Cítim sa ako čerstvý šalát,“ a myslíte to vážne.
Na väčšinu jedál máte plán. Príprava jedla vopred a udržiavanie zdravých možností zálohovania sú teraz súčasťou vašej týždennej rutiny. Vopred intuitívne prekážate a formujete stratégie, aby ste držali krok.
Áno, je to možné. Je to prirodzený a normálny dôsledok stravovania a cvičenia vyváženým a zdravým spôsobom. A je to znak pokroku, bez ohľadu na to, ako škála vyzerá.
Čo urobiť ďalej: niekoľko tipov od Dr. Constantin Niță - tréner výživy a chudnutia
Ak vás už nebaví byť „otrokom“ váh, tu je niekoľko spôsobov, ako začať dostávať svoju slobodu.
1. Pridajte, neobmedzujte.
Ak ste teraz na diéte, pravdepodobne sa každý deň budete cítiť ako nový boj, ako sa vyhnúť „nesprávnym“ jedlám. Poďme to teda zmeniť. Pridajte, neobmedzujte.
„Nevyhýbajte sa“ nezdravým jedlám.
„Nevyhýbajte sa“ baleným spracovaným potravinám.
Stačí pridať toľko zdravých vecí - vodu, chudé bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu - že už nezostáva priestor ani chuť na jedlá, ktoré nepodporujú vaše ciele.
A na začiatku hľadajte skôr to, čo získate, ako to, čo stratíte.
Veci ako svalová hmota. Moc. Dôvera. Energie. Mentálne zdravie.
2. Merajte a oslavujte svoj pokrok.
Všade hľadajte náznaky pokroku. Na všetkom záleží, nech je to akokoľvek malé.
3. Nájdite si trénera, ktorý vás podporí a oslávi s vami pokrok.
Často je oveľa jednoduchšie (a vždy oveľa zábavnejšie) dopracovať sa k cieľu transformácie tela pomocou skúseného výživového poradcu. Ak sa už nejaký čas snažíte dosiahnuť pokrok, ale výsledky sa vám nezobrazujú, zvážte pridanie ďalšej podpory.
S správna osoba vo vašom rohu, vypracujete účinnejšie stratégie zmien a budete schopní lepšie rozpoznať príznaky pokroku.
Takto si udržíte potrebnú motiváciu prísť do cieľa.
Konečne získate svoje vysnívané telo a požadovanú váhu.
Chcete sa stať najzdravšou, najštíhlejšou a najsilnejšou verziou seba samého, raz a navždy?
Ďalej sa dozviete, ako to môžete urobiť v roku 2019
Väčšina ľudí vie, že denné cvičenie, zdravé stravovanie a normálne porcie, kvalitný spánok a efektívne zvládanie stresu sú dôležité, ak chcete napredovať, aby ste vyzerali a cítili sa lepšie.
Väčšina ľudí vie, čo musia robiť, ale nerobia to správne. Aspoň nie dôsledne.
Drvivá väčšina z nich preto potrebuje pomoc s uplatnením týchto poznatkov v kontexte ich rušného a často stresujúceho života.
V posledných rokoch sme pomáhali trénovať klientov pri znižovaní ich telesného tuku, pri posilňovaní a zlepšovaní ich zdravia. dlhý termín. bez ohľadu na výzvy, ktorým čelili.
Zaujíma vás program Výživa? Prihláste sa do zoznamu čakateľov na január. Do programu budete môcť vstúpiť na adrese Najlepšia cena a budete sa môcť prihlásiť 24 hodín pred ostatnými, aby ste si zaistili miesto.
Čoskoro otvorím registráciu novej skupiny dám do programu Koučovanie výživy. Odporúčam vám prihlásiť sa na zoznam čakateľov, aby ste to mohli najskôr zistiť a zaregistrovať sa za zníženú cenu.
Rada pracujem s odhodlanými dámami, ktoré túto príležitosť skutočne chcú. Z tohto dôvodu vám chcem poskytnúť pokrok pred širokou verejnosťou.