5 najlepších trikov pre letné telo v bikinách! VHODNÉ NA ZÁBAVU

trikov

S našimi trikmi pre letné telo bude vaša osobná postava v bikinách prirodzená: prvých 5 tipov plus náš špeciálny tréningový „obrázok v bikinách“!

Už ste niekedy videli ženu so skutočne dokonalou postavou bikín? Alebo sa váš pohľad väčšinou zameriava na ženy, ktoré napriek rôznym krivkám v skupine sebavedome žiaria a jednoducho si myslia, že sú krásne? Napriek začiatku žalúdka, guľatým stehnám a silnému dnu? Kto generuje sexepíl prostredníctvom svojho vnútorného správania? To by bol tiež trik číslo jeden pre letné telo: Nájdite sa krásnou a predstavte svoje telo ako dar od bohov (alebo ako Beth Ditto, speváčka „Klebiet“) - začiatok vášho leta s dokonalou postavou v bikinách.

Odmasťujte postavu bikín

Stále musíte zhodiť pol alebo dve kilá, aby ste sa našli krásnymi? Večer na týždeň vynechajte sacharidy, dajte si radšej bielkoviny so zeleninou - a dosiahnete svoj cieľ. Takže po 18. hodine ryby, kuracie mäso bez kože, zrnitý krémový syr, feta a všetky druhy zeleniny a šalát - to je to, čo má postava v bikinách rada! Drž sa ďalej od praclíkov, chleba, cestovín a zemiakov. Čerstvé bylinky dodajú chuť, urobia vás šťastnou a sú ďalším krokom na ceste k tomu, ako sa stať postavou bikín.

ŠPORT PRE BIKINIFIGÚRU

Mini výživový program v kombinácii s minimálnym cvičením zaisťuje nielen chudnutie, ale aj napína pokožku. Odteraz choďte po každom schodisku, ktoré sa prezentuje, a položte celú nohu na schod. To sťahuje spodok - dôležité pre postavu bikín. Ak máte pevné zbrane, zaobstarajte si dvojpólové činky s hmotnosťou 2,5 a začnite trénovať biceps ihneď po zapnutí televízie alebo telefonovaní so svojou priateľkou. Ak potom beháte 40 minút týždenne, bicyklujete 90 minút alebo plávate 60 minút, postava v bikinách je zaručená.

Podvádzanie

Pokiaľ nie ste o sebe stopercentne presvedčení, správne bikiny môžu nesmierne pomôcť pri simulovaní dokonalej figúry bikín. A samozrejme kompletná depilácia, ktorá nesmierne prispieva k krásnemu celkovému obrazu a nemala by chýbať pre skutočne skvelú figúru bikín.

Špičkový efekt: 5 tipov pre postavu bikín

Skôr ako začnete s tréningom: Vďaka týmto profesionálnym tipom bude váš program zaručene veľký úspech. Len čerpanie nie je dobrá taktika. Ste vpred s týmito pravidlami:

  1. Pri cvičení s činkami alebo kettlebell: Odpor vyberajte taký tvrdý, aby bolo náročné posledné jedno alebo dve opakovania súpravy. Potom je intenzita správna!
  2. Vždy sa sústreďte na správne vykonávanie pohybov. Je lepšie trénovať pomaly a správne ako rýchlo a nečisto. Odpor pri cvičení s váhami nesmie byť príliš vysoký, inak falšujete priebeh pohybu.
  3. Váš tréningový plán nájdete nižšie. Dôležité: V každom prípade si nechajte dva dni voľna. Svaly potrebujú čas na regeneráciu!
  4. Keď už hovoríme o tréningovom pláne: Namiesto precvičenia celého tela môžete absolvovať aj dva alebo tri z našich piatich mini tréningov.
  5. Zahriatie: Na tréning nikdy neochladzujte. Pred tréningom sa niekoľko minút rozcvičte - napríklad skákaním cez švihadlo, behaním po schodoch alebo uvoľneným behom.