5 najobľúbenejších pôstnych metód Terapeutický pôst podľa Buchingera; Spol
Pôstne obdobie je za rohom. Najmä v čase pred Veľkou nocou chce veľa ľudí urobiť niečo dobré pre svoje telo a zrieknuť sa určitých nerestí. V prípade, že sa zaujímate aj o pôstnu kúru, zhrnuli sme pre vás v tomto článku niekoľko zaujímavých metód.
1. Terapeutický pôst podľa Buchingera
Terapeutický pôst podľa Buchingera je jednou z najstarších metód a popisuje čistú pitnú kúru. Najskôr je telo pripravené na pôstne obdobie s odľahčovacím dňom, v ktorom človek zje iba ľahké jedlo. Počas následného trvania liečby, ktorá by mala byť minimálne 5 dní, potom môžete konzumovať iba tekutiny, ako je čaj, zeleninový vývar alebo zriedené džúsy. Denné cvičenie je navyše neoddeliteľnou súčasťou metódy Buchingerovho pôstu. Po týždni by ste mali vedome jesť pomaly rozbiehať metabolizmus. Tu zostavili sme 10 zlatých pravidiel, aby ste sa držali pôstnej kúry.
Výhody:
- Strata tuku
- Uvoľňovanie serotonínu v mozgu (hormón „tvorcu šťastia“)
Nevýhoda:
- Strata svalov v dôsledku nedostatku bielkovín
- Metabolizmus je paralyzovaný, preto nie je vhodný ako trvalá forma výživy
2. Polievkový pôst/džúsový pôst
Pri polievkových alebo džúsových pôstoch sa tiež musíte vyhnúť pevnej strave. V porovnaní s Buchingerovým terapeutickým pôstom polievky a džúsy dodajú vášmu telu podstatne viac výživných látok. Ideálnym obdobím je tu obdobie 10 dní, kedy si trikrát denne dáte 1 - 2 taniere zeleninovej polievky alebo ovocných štiav.
Výhody:
- Jednoduché použitie: Polievky sa dajú veľmi dobre predvariť
- Strata tuku
- Bohaté na živiny, a preto ťažko zdraviu škodlivé
Nevýhoda:
- Strata svalov
- Jojo efekt, ak po kúre nesprávne zmeníte stravu
3. Pôst s ovocím a zeleninou
Podobne ako pri rýchlej polievke alebo džúse, aj pri tejto metóde môžete použiť iba ovocie a zeleninu. Pokiaľ ide o prípravu, máte však veľa možností, pretože tento pôst nie je založený na tekutinách. Mali by ste sa však ubezpečiť, že ovocie a zeleninu konzumujete čo najspracovanejšie. Okrem toho by ste nemali žalúdok zapĺňať príliš naplno. Jete „iba“ zeleninu a ovocie, ale počas pôstu trvajúceho 1 - 2 týždne platí nasledujúca zásada: Čo najmenej, toľko nevyhnutne.
Výhody:
- Menej pocitu hladu alebo odriekania, pretože sa dá jesť tuhé jedlo
- Strata tuku
- Pôstna strava bohatá na živiny, a preto ťažko zdraviu škodlivá
Nevýhoda:
- Strata svalov
- prípadne žalúdočné problémy s ťažko stráviteľnou surovou zeleninou
4. Pôstne kúry s mliekom a závitkami (podľa Franza Xavera Mayra)
Mayr kúra na mlieko a rožok sa primárne používa na čistenie čriev. Spravidla 2 týždne pred liečbou predchádzajú 2 týždne čaju Mayr. Ako už názov napovedá, okrem čaju v tomto období konzumujete iba mlieko a rožky. Je potrebné poznamenať, že by ste nemali jesť a piť ad libitum. Človek by mal skôr dostať nový vzťah k jedlu vedomým žuvaním. Mali by ste teda žuvať iba malé kúsky rolády a miešať ju s lyžicou mlieka, kým sa necítite plní. Viac informácií o liečbe nájdete tu.
Výhody:
- Strata tuku
- takmer žiadne zdravotné problémy
Nevýhoda:
- Strata svalov
- vzhľadom na dlhé trvanie liečby je potrebná veľká disciplína
5. Prerušovaný pôst
S prerušovaným pôstom nemusíte ísť bez určitých jedál. Ide skôr o dodržiavanie presných časových období, v ktorých máte dovolené jesť. Jednou z možností je napríklad rozdeliť si deň tak, aby ste 16 hodín nejedli žiadne tuhé jedlo, a potom zvyšných 8 hodín pokryjete svoje kalorické požiadavky. Podrobný popis tejto metódy pôstu nájdete v našom časopise pod týmto odkazom.
Záver:
Na záver sa dá povedať, že každá z predložených metód pôstu vás vyzve z hľadiska disciplíny. Nakoniec to urobíte pre seba a svoje telo, ktoré sa vám poďakuje a dobrý pocit počas pôstu a hlavne po ňom je jednoducho na nezaplatenie.
Tiež by vás mohlo zaujímať
✔ Pôst a šport - idú spolu? ➤ Prečítajte si viac
✔ 10 zlatých pravidiel pôstu ➤ Prečítajte si viac
✔ Takto môžete dlhodobo zmeniť stravu ➤ Prečítajte si viac