5 najväčších diétnych klamstiev

Ako by ste sa mali stravovať pri chudnutí? Veľa ráno, večer málo? Alebo veľa večer, len žiadne sacharidy? Alebo radšej sa vzdať tuku? Otázky k otázkam ... Odpovede často prichádzajú od ľudí s malými vedomosťami, od odborníkov na stravu, ktorí nie sú. Je dobré, že stále existujú skutoční odborníci: odborníci na výživu. A spýtali sme sa ich, na ktoré tipy na chudnutie treba rýchlo zabudnúť:

najväčších

1. Najlepšie sú nízkotučné výrobky

Tí, ktorí chcú schudnúť, si radi prídu na svoje varianty výrobkov so zníženým obsahom tuku: Nízkotučný jogurt, ľahká zmrzlina, hranolky s menším obsahom tuku atď. Ale tieto jedlá zvyčajne nie sú veľmi užitočné. Pretože, pretože teraz neexistuje žiadny tuk ako nosič príchuti, Zvýšený obsah cukru. To znamená, že o 30% menej tuku v zmrzline neznamená o 30% menej kalórií. Jesť dobre vyvážene - a predovšetkým vedome! Najmä preto, že je to tiež zdravé tuky napr. v orechoch, jadierkach a semenách.

2. Ľahké sodovky sú zdravé

Či už „bez cukru“, „ľahké“ alebo „nulové“ - všetky propagujú nízkokalorické sodovky. Aj keď z nich samy nepriberáte, štúdie to dokazujú Svetelní spotrebitelia sa pravdepodobne zvýšia ako schudnúť. Je to spôsobené Viera v úsporu ton kalórií pri pití - aby ich bolo možné znovu naložiť v podobe sladkostí alebo koláčov. To isté platí aj tu: Radšej si užívajte s mierou!

3. Smoothie môže nahradiť jedlo

Džúsy a smoothies a džúsy chutia dobre a často sú tiež zdravé. Ale tí, ktorí „lisujú“ a „džúsujú“, bohužiaľ, upúšťajú od dôležitých vlákien v ovocí a zelenine Vlákno zavolal. A sú to práve oni nasýtiť na dlho - a skoro bez kalórií sú.

4. Sladidlo je lepšie ako cukor

Príliš veľa cukru je nezdravých, o tom niet pochýb. To to ale neznamená umelé sladidlá sú zdravšie. Naopak - môžu narušiť napríklad črevnú flóru. A to môže škaredé účinky mať: plynatosť, bolesti hlavy, kožné problémy a dokonca aj zvýšenú náchylnosť na infekcie. Je to lepšie, striedmo s cukrom obchod alebo ďalej prírodné náhrady cukru nastaviť (napr. erytritol).

5. Mnoho malých jedál je lepších ako niekoľko veľkých

Pri chudnutí nezáleží na tom, či zjete dve, tri alebo päť jedál denne. Rozhodujúce je celkové denné množstvo kalórií, ktorú konzumujete - musí to byť menej ako množstvo energie, ktorú spálite. Týmto spôsobom telo spadne späť na tukové zásoby a odbúrava ich. Mimochodom, zriedka priberáte kvôli hlavným jedlám. Spravidla ich je veľa „Občerstvenie“ medzi tým Kalorická rovnováha aby to vyzeralo zle ...