5 otázok, ktoré by vás mal tréner fitness položiť
Fitness tréner alebo najlepší kamarát v posilňovni
Ak ste sa konečne rozhodli urobiť dôležitý krok k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu pomocou predplatného na fitnes, mali by ste vedieť, že pomoc kondičný tréner je to skutočný poklad, najmä ak ešte len začínate. Jeho rada dokáže zmeniť výsledok medzi úspechom v relatívne krátkom čase a dlhým trápením bez výsledku.
Ďalšia vec, ktorú musíte vedieť, je, že uPred začatím tréningu s vami nejaký dobrý tréner bude chvíľu hovoriť a bude sa zaujímať o vašu anamnézu a vaše ciele, aby ste tomu prispôsobili svoj tréningový program.
Tu by sa vás mal váš osobný tréner spýtať na prvé rande:
5 vecí, ktoré o vás tréner fitness musí vedieť
1. Aké zdravotné problémy máte a mali ste doteraz?
Od kardiovaskulárnych chorôb cez chirurgické zákroky, hypertenziu, vysoký cholesterol, bolesti kĺbov, cukrovku, choroby dýchacích ciest, toto všetko musí byť zdieľané s trénerom fitness pred začatím cvičenia. Tiež, zlozvyky (napríklad fajčenie alebo pitie alkoholu), dokonca emočné problémy mali by sa prediskutovať, aby sa zabránilo nepríjemnostiam, ktorým sa dá ľahko vyhnúť.
Nemusíte sa báť rozprávať so svojím osobným trénerom, práve naopak! Je tu, aby vám pomohol a váš úspech je automaticky jeho úspechom.
Pokojový pulz musí byť pravidelne kontrolovaný, pretože môže naznačovať podmienky, o ktorých často nevieme. Zmerajte si pulz na zápästí, vo vnútri lakťa alebo na boku krku, najjednoduchšie po dobu 30 sekúnd, potom vynásobte dvoma a zistite počet úderov za minútu.
U dospelých je normálny srdcový rytmus medzi 60 a 100 údermi za minútu. V závislosti od toho môže kondičný tréner odporučiť určité cviky alebo určitú intenzitu tréningu, ale ak je impulz veľmi vysoký, je oprávnený odmietnuť vás zaškoliť pred lekárskou prehliadkou.
3. Aký je váš cieľ?
Možno chcete tónovať svoje telo a zlepšiť svoje zdravie alebo sa zúfalo chcete zbaviť prebytočného brušného tuku. Bez ohľadu na dôvod, prečo ste nabrali odvahu a vstúpili ste do posilňovne, váš tréner ho musí poznať, a to z 2 dôvodov.:
- vybudovať svoj tréning tak, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky v čo najkratšom čase;
- pomôcť vám dosiahnuť realistické očakávania a informovať vás o úsilí, ktoré budete musieť vyvinúť, a o čase potrebnom na pozorovanie prvých výsledkov. Ak začnete na tejto ceste s myšlienkou, že o 10 dní budete vyzerať presne tak, ako chcete, je veľmi možné byť sklamaný a vzdať to, zvoliť ľahšiu alternatívu (napríklad tabletky na chudnutie alebo „zázračné“ diéty) a samozrejme neúčinné.
4. Aké sú vaše stravovacie návyky?
Približný počet kalórií, ktoré konzumujete denne, druhy potravín, ktoré tvoria väčšinu vašej stravy, hodiny, ktoré jete a aké doplnky stravy jete - všetky tieto informácie môžu byť skutočným pomocníkom pre fitnes trénera, keď vám ponúkne tipy na dosiahnutie vášho cieľa, nech už je to čokoľvek chudnutie, prírastok svalovej hmoty alebo udržiavanie postavy.
5. Koľko cvičenia denne cvičíte?
Inak to ukáže váš tréning, ak idete behať do parku raz alebo dvakrát týždenne, pokiaľ jediný pohyb, ktorý urobíte, je cesta od blokových schodov k autu a naopak.
Dobrý kondičný tréner sa vás opýta, aká je vaša fyzická kondícia, aby vaše telo nebolo nútené, ale tiež aby sa zo skúseností v posilňovni nestala nudná. A musíte si odpovedať úprimne. A čo ak bol váš životný štýl doteraz sedavý? Rozhodli ste sa to zmeniť a za to si zaslúžite obdiv všetkých, najmä tých, ktorí sa stále sťažujú na zľutovanie pred zrkadlom bez toho, aby podnikli nejaké kroky.
Klient - „vizitka“ fitnes trénera
Môžete si byť istí jednou vecou: vaše výsledky sú pre vášho osobného trénera rovnako dôležité ako pre vás. Ak chcete rýchlejšie dosiahnuť svoj cieľ, musíte vytvoriť silný tím tvoj boj je aj jeho bojom.
Ste spokojní so svojím osobným trénerom?