5 otázok, ktoré si musíte položiť pred začatím diéty

pred

Všetci vieme, že o „dobré rady“ a diéty nie je núdza. Prečo sa však tak málo ľudí drží svojich dobrých úmyslov? Tu zistíte, aké otázky by ste si mali podľa môjho názoru položiť ešte predtým, ako sa vôbec pustíte do diéty.

1) Čo konkrétne chcem dosiahnuť?

„Ak prístav nepoznáte, bezvetrie je pre vás tým pravým.“.

Toto sú múdre slová rímskeho filozofa Luciusa Annaeusa Seneca, ktorý žil až do roku 65 po Kr.

Ako je možné, že môžem nájsť najlepšiu stravu pre mňa, keď neviem, čo chcem dosiahnuť? Čo sa týka stravovania a stravovacích návykov, existuje veľa rôznych cieľov. Najbežnejšie sú:

  • stratiť váhu
  • zvýšiť
  • Prírastok svalov
  • Prevencia a kontrola chorôb
  • ideálny prísun živín v súvislosti s (vysoko výkonným) športom

Väčšina ľudí sa zameria na chudnutie. Znie to jednoducho. Aj tu však existujú určité rozdiely, ktoré si musí človek uvedomiť pred rozhodnutím o diéte:

  • masívne chudnúť, ak máte veľkú nadváhu (zvyčajne zdĺhavú)
  • Schudnite 10 - 20 kg, najmä na boj proti nepríjemným pocitom spojeným s nadváhou (únava, potenie, problémy s kĺbmi, prediabetes, ...)
  • Schudnite 5-10 kg (rýchlo), aby ste vyzerali dobre na pláži, vo svadobných šatách alebo nahí

V závislosti od cieľa existujú prístupy, ktoré sú v príslušnej situácii vhodnejšie ako iné.

2) Prečo to chcem dosiahnuť?

Táto otázka znie podobne ako prvá, ale je zásadne odlišná. Nejde o cieľ, ale o motív, teda motív.

Čím lepší motív, tým väčšia šanca, že dosiahnete svoj cieľ. Čo je „dobrý“ motív? Nemôžete o tom urobiť všeobecné vyhlásenie, pretože každý má inú motiváciu, pre ktorú hovorí: „Teraz to vytiahnem, čo sa môže stať“. Všeobecne by sa dalo povedať: čím viac horí vnútorný oheň (= motív), ktorý nikdy nezhasne, pokiaľ človek nedosiahne cieľ, tým je tento motív lepší.

Niekto s rakovinou bude mať pravdepodobne veľmi silný motív na zmenu stravovania, ako je ketogénna strava, aj keď to prináša depriváciu. Ale aj niekto, kto už pre svoju nadváhu nie je schopný držať krok so svojimi deťmi, a preto musí vždy pozerať do smutných detských očí, môže mať veľmi dobrý motív.

3) Čo pomohlo ostatným?

Nemusíte stále objavovať koleso.

Aj keď každý rok vyjdú nové (trendové) diéty, existujú prístupy, ktoré už pomohli iným ľuďom. Podľa cieľa to môže byť napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov (= s nízkym obsahom sacharidov), strava takmer bez sacharidov (= ketogénna), „originálna“ strava (= paleo) atď.

Je teda úplne rozumné venovať trochu času prieskumu trhu. Ak tisíce tvrdia, že diéta s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad 10WBC, alebo výživová filozofia, ako je Paleo, vám pomohli schudnúť 10-20 kg a znovu sa cítiť lepšie, potom je nepravdepodobné, že by mohla pomôcť aj vám - ak je to program, ktorý je v súlade s vašim cieľom.

Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!

4) Som na to skutočne pripravený?

Táto otázka súvisí s druhou otázkou, ktorá sa týka motívu. Aj keď je motív niečím vnútorným, narážam tu na vonkajší aspekt.

Nebolí, ak si zbytočne nesťažujete život. Aké dobré je, ak sa rozhodnem pre diétu, ale mám chladničku a špajzu plné potravín, ktoré neprispievajú k môjmu cieľu.

Nezaškodí tiež nájsť ľudí, ktorí vás podporia pred a počas zmeny stravovania.

Či už dávate prednosť vypracovaniu záložného plánu (pre prípad, že by ste sa mali oslabiť) alebo strhnutiu všetkých mostov za sebou (aby ste zabránili návratu), je to otázka, ktorá vašej osobnosti viac vyhovuje.

5) A potom čo?

Najmä keď hľadáte správny program na chudnutie, mali by ste myslieť aj na dlhodobejšie obdobie.

Chcem pokračovať v chudnutí, pretože moja zvolená strava je vhodná iba na rýchle chudnutie, ale nie na dlhodobé (napr. Mono diéty)? Alebo radšej nájdem koncept výživy, ktorý mi umožní schudnúť a potom zostať štíhla?

Môj záver

Vyššie uvedené otázky určite zďaleka nie sú presvedčivým zoznamom otázok. Počiatočné situácie a ciele sú príliš odlišné. Určite to však nebude bolieť, ak budete môcť odpovedať na vyššie položené otázky, aby ste sa vydali správnou cestou.