5 plánov na chudnutie prostredníctvom zdravého stravovania - nápoje; Čo blog
Leto skončilo a mnohí to cítia rovnako: nepravidelný pracovný čas, veľa voľného času a vždy trochu veľa jedla a zmrzliny. Teraz, keď je život opäť pokojnejší, zostáva iba otázka, ako sa zbaviť tých kíl navyše. Bez stravy to nie je také ťažké a možné: všetko je otázkou zdravého stravovania!
1. Päť jedál dňa
Znie to ako prehnané? Ale nie je. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú päť jedál denne, aby ste žili zdravo a nepriberali. Jeden by mal jesť skoro ráno, ráno, na poludnie, popoludní a samozrejme večeru. Samozrejme zakaždým existujú iba malé porcie. Len toľko, aby nebol hladný.
2. stredomorská strava
Zdravé a chutné: Ak chcete schudnúť a jesť zdravo, odborníci na výživu odporúčajú stredomorskú kuchyňu. Je bohatý na ovocie, sezónne výrobky, ryby, šaláty, obilniny a z času na čas: víno.
3. Týždenný cvičebný plán
Každá strava a diéta by mali byť zakončené cvičením. Najlepšie by bolo denné cvičenie, ale ak nemôžete, mali by ste cvičiť svoje telo aspoň dvakrát týždenne. Či už aerobik, tréning brušných svalov alebo nové disciplíny ako Zumba alebo jazzový tanec: čím viac rozhýbete svoje telo, tým viac tuku spálite. Váš šport by mal byť iba pravidelný. Ak sa do posilňovne vláčíte iba raz alebo dvakrát mesačne, neurobí vám to dobre.
4. Jedzte viac ovocia
Plody sú antioxidanty a pomáhajú odbúravať tuky. Môžete napríklad nahradiť chlebové jedlá ovocím. Ovocie je tiež dobrou a chutnou náhradou za osladený puding.
5. Bohatý na ryby
Rovnako ako by sme sa mali vyhýbať tukom, vyhýbať sa určitým druhom mäsa, mali by ste urobiť opak s rybami - najmä s modrou. Lekári odporúčajú tri alebo viac jedál z rýb týždenne. Pozor však na omáčky a prílohy, ktoré k rybám konzumujete. Najlepšie je obmedziť ich na zeleninu a sójovú omáčku.