12 bodov za vašu liečebnú cestu - šťastná-zdravá-surová - holisticky zdravá s Jen Fuchs
Každý, kto je (chronicky) chorý, má jedno želanie: znovu sa uzdraviť. Buďte spásou.
Mnoho ľudí potom pravidelne chodí k lekárovi, dostáva lieky, injekcie a podobne. To všetko môže napraviť príznaky (z krátkodobého hľadiska!), Ale nikdy to nemá za následok skutočné vyliečenie.
Viem to z vlastnej (bolestivej) skúsenosti. Ale tieto skúsenosti ma tiež priviedli tam, kde som teraz. A preto by som chcel ťažiť 12 bodov zdieľajte s vami, ktorí mi nesmierne pomohli na mojej liečivej ceste.
Väčšina ľudí začína, keď vezme svoje zdravie do vlastných rúk a urobí zmeny v stravovaní. Mnohí si vyberajú čisto rastlinnú stravu, niektorí tiež priamo rastlinnú stravu so surovými potravinami. a čuduj sa, prečo sa necítia tak dobre, ako dúfali.
Chyba tu spočíva v tom, že človek nezačne tam, kde je jedno z najväčších stavenísk, konkrétne v čreve. Črevá majú obrovský vplyv na naše zdravie. Prečítajte si tiež môj článok „Zdravie čriev“ .
Bez ohľadu na to, akí sme zdraví, ak nie sú črevá v poriadku, kvôli syndrómu presakovania čriev, lepkavému lepku a/alebo zaťaženému rokmi nesprávnej výživy, môžu naše črevá získavať všetky dôležité živiny z prichádzajúcich potravín jednoducho neabsorbujú a vylučujú sa nevyužité.
Preto je najdôležitejšie, ak človek trpí chronickým ochorením alebo je dlhodobo chorý na rôzne príznaky, začať s dôkladnými očistami a prestavbou čriev.
Môže to trvať niekoľko mesiacov alebo pár rokov. Podľa toho, aké závažné je ochorenie a stav čreva.
Zvyčajne odporúčam vykonať črevnú rehabilitáciu spolu s naturopatickým lekárom alebo nelekárskym lekárom, ktorý kedykoľvek pomôže s prípadnými otázkami/problémami a je k dispozícii na radu. Som rád, že vás budem sprevádzať na vašej ceste uzdravenia. Stačí sa pozrieť na moju ponuku trénovania.
Po začatí črevnej rehabilitácie je možné postupne meniť aj stravu.
Podľa mňa práve tu nastáva druhá chyba. Mnoho ľudí mení svoju stravu príliš dôsledne.
Včera, podobne ako posledných pár rokov, jedli hamburgery a hranolky, pili chlieb s klobásou a syrom obsahujúci pšenicu, pili mlieko a hranolky a od dnešného dňa by to malo byť stopercentné vegánske a možno aj surové jedlo. Tento výstrel sa zvyčajne obráti proti, minimálne u ľudí s chorobami.
Nielen to, že „miera relapsu“ pri starom stravovacom správaní je extrémne vysoká, ale niekedy aj extrémne silné príznaky detoxikácie až po detoxikačné krízy alebo dokonca silné zhoršenie obvyklých príznakov.
Preto je lepšie pristupovať k novej požadovanej forme výživy postupne. Možno by ste chceli začať so zelenými smoothies, ako som to robil vtedy. Alebo môžete najskôr postupne vylúčiť všetko, čo je nezdravé, a do každého nezdravého zakomponovať zdravé jedlo.
Tiež vám rád pomôžem pri zmene stravovania a poradím.
Ako už bolo spomenuté vyššie, zmena stravovania môže spustiť zvýšenú detoxikáciu. Je to preto, že nová zdravá strava, najmä pokiaľ ide o prírodné surové potraviny, stimuluje telo k uvoľňovaniu uložených toxínov. Toto sa tiež zvyčajne stáva (postupne).
Často sú však naše detoxikačné orgány, ako sú pečeň, obličky, črevá atď., Ohromené, pretože už boli oslabené „chorými“ rokmi. Ak sa im nepodarí zbaviť sa toxínov, ktoré boli teraz vyhodené, dôjde k opätovnej otrave, ktorou sme nič nezískali a môžu sa cítiť ešte horšie.
Aj preto je dôležité vykonať črevnú rehabilitáciu, pretože látky ako psylliumové šupky, chia semienka, bentonit alebo podobné látky často obsahujú toxíny, ktoré sa hromadia v čreve, aby sa mohli rýchlejšie vylučovať a neviedli k opätovnej otrave.
V mojej elektronickej knihe „Prirodzene zdravé - holisticky posilňujúce a podporujúce vaše detoxikačné orgány“ získate veľmi konkrétne tipy a návrhy, ako šetrnými metódami podporiť svoje detoxikačné orgány a posilniť tak svoje zdravie, pozdvihnúť ho na novú úroveň a tým aj príležitosť liečiť svoje choroby. Ebook si môžete bližšie pozrieť TU.
Cvičenie je dôležité. Ak odpočívate, hrdzavíte a je to tak. Naše telo a všetky jeho funkcie fungujú pri pohybe oveľa lepšie.
Cvičenie neznamená nadmerné cvičenie, ktoré telu skôr škodí, ako pomáha. Opäť je to ako zmena stravovania. Ísť z 0 na 100 nie je dobré. Pokiaľ ste nikdy poriadne nebežali, nemali by ste si naplánovať ranné behanie 5 km. Nerobí mu to dobre.
Mali by ste si zvoliť šport, ktorý vás skutočne zaujíma, kde sa budete baviť, a potom začať pomaly.
Možno vás baví inline korčuľovanie alebo skákanie na trampolíne (tie dve veci sa mi veľmi páčia:)), alebo si urobíte gymnastický program alebo sa prihlásite na hodinu aerobiku.
Na začiatok stačí, ak pravidelne chodíte na prechádzky do prírody. Príroda je taká liečivá. Vlastne by som ich tu mal uviesť ako bod navyše.:)
Čerstvý vzduch a príroda, ako sú lesy, polia a lúky, vám urobia dobre. Tu prichádzame priamo k bodu 5
Takáto pravidelná prechádzka môže byť čistým relaxom, ak nejdete uponáhľaní alebo nútení ísť, ale dajte si na čas. Aj keď ste pozornejší a nechodíte iba na prechádzky, ale pozorne sa rozhliadnite. Všímať si „krásu“ okolo seba, dýchať čerstvý vzduch a stimulovať tak pľúca k detoxikácii.
Ak chcete byť zdraví, mali by ste venovať pravidelnú prestávku pravidelnej starostlivosti. Či už vo vnútri, alebo vonku. A áno, teraz mnohí povedia: „Ale ja nemám čas.“ „Musím pracovať.“ „Čo urobím s deťmi.“
Vždy hovorím „Kde je vôľa, tam je cesta“ a malo by si to stáť za to, mať aspoň 30 minút, lepšie 60 minút len pre seba a svoj relax!
Počas tejto doby môžete robiť to, čo sa vám páči: čítať, maľovať, robiť ručné práce, pliesť alebo byť inak kreatívna. (Kreativita je tiež dôležitá pre liečenie) alebo relaxačné metódy.
Napríklad rád robím meditácie, cesty liečenia tela, JinShinjyutsu alebo Qi-Gong.
Mimochodom, to, čo rátam aj pre relaxáciu, je to NOC SPÁNOK. Doprajte svojmu telu dostatok spánku. Líši sa to od človeka k človeku. Vaše telo vám však určite vysiela jasné signály. Ak sa unavíte o 20:00, potom sa prestaňte trápiť na pohovke, aby ste skončili so sledovaním svojej obľúbenej šou, ale počúvajte svoje telo a choďte spať.
Spánok pred polnocou je hodnotený ako obzvlášť hodnotný. Hovorí sa, že každá hodina pred polnocou sa počíta dvakrát!
Urobiť dobre môžete aj silovým spánkom 15 - 20 minút počas dňa.
Ak chceme byť zdraví, mali by sme sa zaoberať aj svojimi myšlienkami. Čo sme si mysleli za posledných pár rokov? Na celom svete? Život? Ale predovšetkým: čo sme si o sebe mysleli? Kde sme sa obmedzili starými vierami ako „to jednoducho nedokážem“ alebo myšlienky typu „na to som príliš hlúpy“ alebo „som odsúdený na to, aby som bol vždy chorý“.
Myšlienky sa stávajú našou realitou, ak o nich len tak dlho premýšľame a modlíme sa k sebe.
Problém je v tom, že väčšina „myšlienok“ vôbec nepochádza od nás, ale že ich do nášho detstva „vštepovali“ rodičia, učitelia alebo iní dospelí.
Sú to práve myšlienky, ktoré nás často držia „uväznených“ v chorobe, čo vedie k tomu, že sme nešťastní vo vzťahoch, v práci alebo v živote všeobecne, čo má zase negatívny vplyv na naše zdravie.
Nie sú však neodvolateľné. Jeden môže zmeniť staré vzorce myslenia a viery a naučiť sa vidieť život a seba samého v inom svetle.
Ako by to bolo s Vezmite kúsok papiera a pero a začnite si zapisovať, ktoré (negatívne) myšlienky premýšľate znova a znova. Myšlienky, ktoré vás obmedzujú, spôsobujú, že ste nešťastní a podobne. (Ak ťa nenapadá žiadny, potom si len pokojne sadnite s perom a jednoducho si napíšte, TO, čo vás momentálne napadne. To môže byť veľmi vzrušujúce! Pretože aj tu často vyjdú najavo nesprávne vzorce myslenia).
Keď si napíšete vety, môžete si myslieť, že sú kladné, a kladné.
Napríklad ak vaša poznámka hovorí „Som príliš tučná a škaredá.“ potom napíš „Som úžasný človek a prijmi ma s láskou.“ To spočiatku nie je ľahké a možno sa spočiatku budete cítiť ako „klamár“. ale verte mi, že tá veta sa časom stane mäsom a krvou a prepíše starý vzor.
Existujú samozrejme aj iné spôsoby, ako rozpustiť alebo preprogramovať staré vzorce myslenia a viery. Tu by to však išlo nad rámec rozsahu.
Pocity sú podobné myšlienkam. Často mávame pocity, ktoré v skutočnosti nechceme cítiť, ako napríklad strach, hnev, smútok a podobne, a snažíme sa tieto pocity potlačiť. Niekedy to „zjavne“ funguje dobre.
Problém je v tom, že pocity, nech už sú akékoľvek, nikdy nemôžu byť skutočne potlačené. Ak sa ich pokúsite už necítiť, prejavia sa niekde v tele. A spôsobiť chorobu.
Podľa môjho názoru je najlepším príkladom rakovina. Často je dokonca vidieť z pôvodu rakoviny, v ktorej oblasti boli potlačené určité emócie alebo skúsenosti.
Napríklad presne viem, prečo som vytvoril Hashimoto. Súčasťou bola samozrejme moja nezdravá strava a to, že som fajčil ako komín atď., Ale väčšia časť mala psychické príčiny, a preto to bolo pre mňa obzvlášť dôležité, okrem očisty dlhého čreva a pomalých zmien stravovania, starých pocitov a problémov dodať.
Ak vás téma zaujala, môžem odporučiť EmotionalBody Therapy *. Tiež mi veľmi pomohla. A stále mi pomáha aj dnes, pretože sa „nehojíte“ v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Chce to čas a, mimochodom, trpezlivosť. A vždy budú existovať fázy, keď pokrivkávate alebo si myslíte, že nemôžete pokračovať alebo sa dokonca trochu „relapsujete“. Emocionálna telesná terapia vám môže poskytnúť užitočnú podporu.
Táto téma je podobná pocitom uvedeným vyššie. Aj tu vám môžem pomôcť s terapiou EmotionalBody. Niekedy je však potrebná terapia s psychoterapeutom, v závislosti od toho, čo sa stalo a čo sa stalo.
Vo vašej anamnéze často hrajú úlohu iní ľudia, ktorých (možno aj nevedome) obviňujete z vlastnej choroby. Okrem toho, že sa jedná o „postoj obete“, ktorý nás nedostane o kúsok ďalej, vyvoláva ešte viac problémov, pretože presunutím príčiny našej choroby na inú osobu na nich zvyčajne veľa ZHORÍME. A hnev sa na oplátku alebo dokonca nenávisť prejavuje v tele negatívne ako (nová) choroba. Začarovaný kruh.
Môžete sa uzdraviť iba „odpustením“. To neznamená, že musíte schvaľovať to, čo sa vám stalo, alebo to, že vám niekto urobil. Ale odpustenie ťa robí „slobodným“.
Nenávisť ničí, láska lieči. Trvalo tiež dlho, kým som to pochopil a dokázal som to pre seba zrealizovať.
Ten bod bol pre mňa veľkým bodom. A áno pripúšťam. stále je to čiastočne dnes.
Vyššie, rýchlejšie, ďalšie, krajšie, lepšie, inteligentnejšie, športovejšie, štíhlejšie. dokonalejšie. V dnešnej dobe sa život takmer úplne javí ako „konkurencia“. Niet divu, že sa toľko ľudí cíti zle, keď si myslia, že nie sú dosť dobrí (mimochodom, toto je tiež jeden z najfalošnejších myšlienkových vzorcov ľudstva. A možno ich tiež upraviť, pozri bod 4 vyššie) .
Je to porovnanie, ktoré podnecuje človeka s perfekcionistickými vlastnosťami, aby dával čoraz viac. Aby sa ešte lepšie zlepšil v tom, čo robí, aby vyzeral ešte lepšie, aby sa stal ešte lepšou matkou alebo speváčkou alebo ktovie čo. Robiť ešte lepšiu prácu a tak ďalej. Avšak s perfekcionistom bude zvyčajne výsledkom to, že si HIM stále nemyslí, že jeho práca je dosť dobrá. Podľa jeho názoru to ostatným urobí „horšie“.
Sme dobrí takí, akí sme. Už sme vlastne „dokonalí“, keď sa narodíme. Stále nemám rád slovo dokonalé. pretože mi pripomína boj proti veterným mlynom, ktorý som nikdy nemohol vyhrať a v ktorom vlastne nemôže vyhrať nikto.
Z dlhodobého hľadiska vás perfekcionizmus robí chorými, veľmi chorými. U mnohých to končí vyhorením, alebo ako u mňa v Hashimotovi, alebo u iných poruchami stravovania alebo drogovou závislosťou alebo rakovinou. Samozrejme, aj tu vždy zohrávajú úlohu iné faktory, ale som si istý, že vás tento extrémny perfekcionizmus môže iba ochorieť.
Preto je dôležité, aby ste našli spôsob, ako sa z toho dostať. Nemusí to byť 120%, nie vždy 100%. 80% to robí tiež. Alebo niekedy 60 alebo 70%;) Uvidíte, svet sa stále točí a ste rovnako úžasný človek ako predtým.
Ber si príklad od detí. Maľujú obrázky a niekedy sa hrajú s vecami, ktoré takmer nevidíte, kde by starší súrodenci mohli povedať: „Hm, čo to má byť?“ a napriek tomu sú veľmi hrdí na to, čo urobili, a myslia si, že ich práca je skutočne dobrá. To posilňuje. až kým rodičia (alebo učitelia alebo ktokoľvek) nezačnú mať „vyššie“ očakávania. takto odovzdávate perfekcionizmus, ktorý je tiež fatálny.
Ale dosť napísané na túto tému;) Myslím, že rozumieš tomu, čo ti hovorím.
Vyhýbanie sa súvisí s pustením. A pustenie oslobodzuje. Všeobecne, ale aj vo vzťahu k chorobám. Počas rokov a desaťročí často hromadíme hromadu vecí, ktoré zvyčajne nikdy nepotrebujeme. Nezáleží na tom, či ide o oblečenie alebo disky CD, knihy, ozdobné predmety a a, a. čím plnší sa stáva náš domov, tým plnší sa stáva náš „duch“. Môže to znieť zvláštne, ale je to pravda. Je to tiež niečo ako zmyslové preťaženie.
Príklad odo mňa. Dlho som zastával názor, že všetko, čo nájdem v akýchkoľvek odborných časopisoch alebo odborných knihách, musím vystrihnúť, zapísať si a uschovať osobitne. Teda čoraz viac sa hromadilo. Výsledok: Mal som veľa (zjavne cenných) informácií, ale keď som potreboval JEDNÉ informácie, často som ich nemohol nájsť v celej hodgepodge. Čo ma následne vystresovalo, pretože som vedel: "Niekde to mám. IBA KDE?!"
Dnes čítam obchodné časopisy alebo informácie a verím, že sa to prejaví v mojom podvedomí a že si to dokážem zavolať znova, keď to budem potrebovať, a aj keď nebudem vedieť všetko, dnes v dobe internetu a Googlu budem môcť znova získať nové informácie; )
Mucking out nie je len o veciach a predmetoch, môže sa týkať aj ľudí. A tiež ako je uvedené v bode 6 vyššie, staré viery.
Často sme v kontakte s ľuďmi, ktorí k nám nie sú milí, môžu sa k nám správať dokonca skutočne zle, alebo s ľuďmi, s ktorými už neplávame (už) na rovnakej vlnovej dĺžke a nemáme si čo povedať. Prečo si týchto ľudí nechávame vo svojom živote? Keď sme po stretnutí s týmito ľuďmi často dosť frustrovaní, ba možno dokonca nahnevaní. Celá táto frustrácia má iba negatívny vplyv na našu fyzickú pohodu.
Odlúčenie od ľudí alebo dočasné zadržanie kontaktu neznamená, že druhá osoba musí byť zlá, ale jednoducho to, že v súčasnosti nesedí, že ten drahocenný čas, ktorý v živote máme, by sme mali tráviť sami so sebou alebo s ľuďmi, ktorí sú nášmu srdcu blízki a s ktorými si v súčasnosti dobre rozumieme, pomocou ktorých sa môžeme smiať a plakať, byť úplne sami sebou bez toho, aby sme predstierali, a kde cítime, že sme v dobrých rukách.
Život je príliš krátky na to, aby ste trávili čas s ľuďmi, s ktorými sa cítite nešťastní alebo s ktorými nemáte (už viac) spoločné alebo sa len hádate.