5 potravín, ktoré vám pomôžu v boji s neviditeľnými nepriateľmi
Redakčnou kanceláriou observatória.
Publikované: 31.03.2020, 18:06.
Aktualizované: 31.03.2020, 18:09
Zaradenie občerstvenia bohatého na vitamín C a antioxidanty do stravy je skvelým spôsobom, ako posilniť náš imunitný systém.
Ako sa chrániť pred vírusmi
Zaradenie občerstvenia bohatého na vitamín C a antioxidanty do stravy je skvelým spôsobom, ako posilniť náš imunitný systém.
V tomto období, keď sa vírus Covid-19 šíri do celého sveta, sa každý snaží nájsť najlepšie riešenie na svoju ochranu: od častejšieho umývania rúk až po zavedenie produktov bohatých na vitamíny do svojej stravy., antioxidanty a minerály. Na posilnenie imunitného systému však neexistuje žiadna rýchla oprava. Preto je potrebné formovať zdravý životný štýl a dodržiavať stravu prispôsobenú potrebe tela chrániť sa.
Imunitný systém, považovaný za druhý mozog tela, neustále pracuje na ochrane pred infekciami, vírusmi, baktériami a parazitmi, ktoré môžu spôsobiť utrpenie a choroby.
Aj keď často vypočítavame nákupný košík na základe hodnoty stravovacích poukážok, ktoré máme k dispozícii, alebo peňazí, ktoré nám zostali v peňaženke, odporúča sa pridať do zoznamu potravín a niektorých z týchto produktov, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie imunitného systému.
1. Citrusové plody
Vitamín C môže chrániť telo pred infekciami a môže stimulovať tvorbu protilátok proti chorobám. Pomaranče, citróny, mandarínky a grapefruity sú jedným z ovocia bohatých na vitamín C. Odporúča sa ich zahrnúť do každodennej stravy, pretože ľudské telo si vitamín C neprodukuje ani neukladá.
2. Červená paprika
Nielen citrusové plody sú bohaté na vitamín C. Červená paprika obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranče alebo grapefruit. Červená paprika je tiež bohatým zdrojom betakaroténu. Okrem toho, že vitamín C prispieva k posilneniu nášho imunitného systému, prispieva aj k udržaniu zdravej pokožky.
3. Brokolica
Brokolica obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Brokolica, ktorá je považovaná za jednu z najzdravších druhov zeleniny, je bohatá na vitamíny A, C a E, ako aj na mnoho ďalších antioxidantov a vlákniny. Aby ste si mohli plne vychutnať účinky, ktoré môže mať táto zelenina na naše zdravie, je dôležité jesť brokolicu bez varenia, inak stratí svoje vlastnosti.
4. Cesnak
Cesnak je jedným z produktov, ktorý nechýba takmer v žiadnej kuchyni. Okrem toho, že cesnaku dodá nádych, je tiež prospešný pre zdravie. Cesnak sa od nepamäti konzumoval, aby pomáhal ľuďom zvládať infekcie. Štúdie preukázali, že toto jedlo pomáha vyrovnať krvný tlak, je považované za prírodné antibiotikum. Cesnak je bohatý na alicín, silnú zlúčeninu, ktorá pomáha posilňovať imunitný systém.
5. Mandle
Vitamín E je dôležitý pre zdravie imunitného systému. Skladá sa zo skupiny ôsmich zlúčenín rozpustných v tukoch. V tomto prípade tuky zlepšujú vstrebávanie vitamínu E. Mandle patria medzi potraviny bohaté na vitamín E. Asi 50 mandlí denne nám pomáha udržiavať množstvo vitamínu E, ktoré potrebujeme na udržanie zdravia. Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu E môže oddialiť psychický pokles spojený so starnutím.
Kľúčom k zdravej výžive je diverzifikácia. Konzumácia iba niektorých z týchto potravín nepomôže posilniť imunitný systém. Preto sa odporúča zahrnúť do dennej stravy dostatočné množstvo každej potraviny, ktorá môže byť našim partnerom v boji proti vírusom a baktériám. Dbáme teda na to, aby sme nespotrebovali príliš málo jedného produktu a príliš veľa iného.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .