5 potravín, ktoré zabraňujú vzhľadu bielych chĺpkov, Știri Botoșani, Monden
Nerezignujte na myšlienku, že už čoskoro môžete prísť o svoju prirodzenú farbu vlasov, ale naučte sa vytvárať užitočné menu, aby ste ešte dlho vyzerali mlado. Zistite, aké potraviny musíte jesť čo najčastejšie, aby ste zachovali farbu a zvýšili lesk vlasov.
Ak je nevyhnutné, aby roky prešli, neznamená to, že musíte akceptovať, že je to spojené aj s postupným odfarbovaním vlasov. Nie je to nevyhnutný dôsledok, ale existujú užitočné jedlá, ktoré môžu zabrániť strate pigmentu a zachovať intenzívnu farbu vlasov, ktorá vás omladí. Takto sa budete môcť lakom vyhnúť dlhšie a budete si užívať farbu, ktorá vám prospieva, kedykoľvek počas dňa, píše Eva.ro.
Dobrá správa je, že dodržiavanie diéty na ochranu vlasov nie je vôbec ťažké a prípravky, na ktoré sa zameriava, majú lahodnú chuť. Vitamíny a minerály, ktoré získate, posilnia celé telo, takže ho budete môcť bez obáv rešpektovať. Funguje to jednak na prevenciu bielych chĺpkov, jednak na obnovenie pigmentu, ak ich už nejaké máte.
Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť často, aby ste sa vyhli bielym chlpom:
Tieto voňavé citrusové plody vám dajú oveľa viac ako dobrú chuť. „Klementínky obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, zvýraznené intenzívnou kyslou chuťou, mierne sladké. Tento vitamín je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, proteínu, ktorý je základom všetkých orgánov vrátane vlasov, “hovorí dermatologička Dr. Kelly Jones. Až nabudúce budete mať chuť na niečo sladké, vyhnite sa koláčom a zvoľte klementínku, ktorá vaše vlasy skrášli a dodá pokožke hladký vzhľad.
Probiotiká nie sú prospešné iba pre tráviaci systém, ale môžu mať tiež mimoriadny vplyv na ozdobu vlasov. „Fermentované potraviny ako kimchi alebo kyslá kapusta obsahujú probiotiká, ktoré užitočne podporia trávenie. Zdravý tráviaci trakt je základom lesklých vlasov s intenzívnou farbou, pretože baktérie prítomné v zažívacom systéme produkujú biotín, “vysvetľuje Dr. Jones.
Nedostatok biotínu môže mať za následok stratu pigmentu, zosvetlenie farby vlasov a nakoniec ich zosvetlenie. Budete mať tiež drsnejšie vlasy, menej často sa pramene budú riediť a ľahko sa lámu. Uistite sa, že do svojho jedálnička zaraďujete fermentované potraviny čo najčastejšie, aby ste sa vyhli týmto nedostatkom a dbajte na to, aby farba vlasov vydržala dlho.
Losos dodáva telu dôležitú dávku vitamínu D, ktorá priamo súvisí s pigmentáciou vlasov. „Pre pacientov, ktorí majú nedostatok vitamínu D a veľa bielych chĺpkov súčasne, môže byť užitočný doplnok na báze D3, ale konzumácia tučných rýb, ako je losos, lepšie podporí ozdobu vlasov, pretože okrem tohto vitamínu, obsahuje tiež bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré udržujú zdravie a pevnosť vlasov a pokožky hlavy “, hovorí Dr. Jones.
Aj keď sa pre omelety vyberajú bielka častejšie, pretože obsahujú bielkoviny, vaším cieľom je zachovať farbu vlasov. Mali by ste jesť celé vajce vrátane žĺtka.
„Celé vajcia obsahujú vitamín B12, živinu, ktorú nemožno získať z rastlinných zdrojov,“ hovorí doktor Jones. Štúdia uskutočnená v roku 2016 zistila, že ľudia postihnutí predčasným odfarbovaním vlasov majú vysoké riziko nedostatku vitamínu B12.
Jedzte varené vajcia ako občerstvenie, s plátkami paradajok a uhorky alebo ich zjedzte na raňajky. Ak ste sa rozhodli pre vegánske menu, odporúča sa užívať doplnok vitamínu B12, aby ste zabránili negatívnym účinkom na farbu vlasov.
Je veľmi dobrým zdrojom medi a železa, dvoch základných živín na prevenciu starnutia a bielenia vlasov. „Nízka hladina železa v krvi (feritín) priamo súvisí s bielením vlasov. Nedostatok medi, hoci sa vyskytuje pomerne zriedka, môže tiež spôsobiť vzhľad bielych chĺpkov, pretože tento minerál čiastočne určuje produkciu melanínu, “vysvetľuje Dr. Jones.
S vekom sa hladina melanínu začína znižovať a udržiavanie optimálnej hladiny medi bude bojovať proti nežiaducim účinkom tohto procesu. Z času na čas ochutnajte 1 - 2 štvorce horkej čokolády.