5 potravín, ktorým by ste sa v lete mali vyhnúť, pretože priberáte - KFetele
Väčšina ľudí je v lete aktívnejšia, ale to nie je vždy dostatočné na zhodenie nadbytočných kilogramov.
Tu je niekoľko jedál, vďaka ktorým budete v lete tučnejší:
Grilované mäso
Gril môže sabotovať váš pás. 500 gramov grilovania má pôsobivý počet kalórií - 1540 a 124 gramov tuku. Priemerný cheeseburger má 750 kalórií a 45 gramov tuku. Dobré správy? Grilovanie si môžete bez obáv vychutnať, ak sa rozhodnete pre bravčové svaly, kuracie prsia bez kože alebo chudé hovädzie mäso.
Párky v rožku a párky
Párky v rožku a párky obsahujú veľa tuku a soli. Párok v rožku má 280 kalórií, 15 gramov tuku a 1 250 mg soli. Zdravšou voľbou je kuracie a morčacie mäso.
Vyprážané kurča
Po namáhavom dni v kancelárii sa to môže javiť ako dobrý nápad na večeru, ale mali by ste sa zamyslieť nad účinkami na váš pás a tepny. Namiesto pikantných krídel alebo vyprážaných kuracích pŕs sa teda rozhodnite pre grilované kuracie prsia bez kože. Výživové rozdiely sú obrovské.
Grilované kuracie prsia, bez kože (100 gramov): 167 kalórií, 7 gramov tuku
Vyprážané kuracie prsia (100 gramov): 360 kalórií, 21 gramov tuku
Šalátová majonéza
Porcia zemiakového šalátu s majonézou má 180 kalórií a 12 gramov tuku. Zelný šalát s majonézou má asi 150 kalórií a 8 gramov tuku. Ak chcete znížiť počet kalórií, pokúste sa vzdať majonézy alebo ju nahraďte dresingom z gréckeho jogurtu. Môžete tiež vyskúšať dresing s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Letné koktaily
Ľadové nápoje sú vynikajúce a veľmi lákavé, najmä ak sú vystavené vysokým teplotám. Koktaily, ako je pina colada (medzi 245-490 kalóriami), daiquiri (medzi 300 - 800 kalóriami), ľadový čaj, môže mať až 520 kalórií - z ktorých mnohé sú spôsobené veľkým množstvom cukru. pokúste sa konzumovať nízkokalorické nápoje, ako sú nápoje z vína alebo ovocných džúsov.