Srvátková diéta - môžete tak rýchlo schudnúť KAŽDÁ diéta v teste
The Srvátková diéta cirkuluje v rôznych obmenách. Zvyčajne sa odporúča nahradiť jedno jedlo denne nápojom zo srvátky. Pri zníženom príjme kalórií by mal potom človek dokázať trvale a zdravo chudnúť. Aby sa zabránilo príznakom nedostatku, malo by sa tiež vymeniť maximálne jedno občerstvenie medzi jedlami.
Úplný pôst so srvátkou naopak nie je vhodný na chudnutie. Srvátka je pôvodne zvyšková tekutina, ktorá zostáva po výrobe syra a tvarohu. Tvorí sa, keď sa mlieko, ktoré sa na ňu použije, zrazí.
Môžete si vybrať medzi sladkou a kyslou srvátkou. To, aký produkt vznikne, závisí od toho, či bolo mlieko ošetrené mliečnymi baktériami alebo „syridlom“, zmesou enzýmov. Srvátka je už dlho považovaná za wellness nápoj s mnohými pozitívnymi vlastnosťami: obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ale takmer žiadny tuk. Obsah kalórií je tiež pomerne nízky, hoci srvátka napĺňa žalúdok a dáva vám pocítiť sýtosť.
Srvátka tiež podporuje fungujúce trávenie a tým pomáha aj pri očiste tela od takzvaných odpadových látok. Draslík v srvátkových nápojoch spôsobuje jemný odtok. Preto je srvátka obzvlášť obľúbená u žien, ktoré trpia zadržiavaním vody v dôsledku cyklu.
Aby ste si udržali srvátku dlhšie, ponúkame vám pasterizované hotové nápoje alebo prášok, ktoré si môžete sami namiešať. Ovocné a zeleninové prílohy sú buď už primiešané alebo si ich môžete pridať sami. Týmto spôsobom je možné vytvoriť rôzne príchute a srvátkový nápoj prijíma ďalšie dôležité látky.
Výhody srvátkovej stravy
Srvátková diéta preto nie je nárazovou diétou, pri ktorej sa dá očakávať jo-jo efekt. Telu dodávajú všetky dôležité vitamíny a minerály.
Pretože sa konzumujú aj bežné jedlá, nie je potrebné počas diéty hladovať. K chudnutiu dochádza pomaly, ale s dlhotrvajúcim úspechom. Diéta sa ľahko vykonáva a dá sa ľahko integrovať do každodenného života.
Nevýhody srvátkovej stravy
Nesmie sa však ignorovať deficit kalórií, bez ktorého nie je úbytok hmotnosti možný. Mnoho účastníkov nechudne kvôli pomalému postupu, ktorý je demotivujúci, alebo kvôli nadmernému jedlu.
Väčšina variantov srvátkovej stravy úplne nemá cvičebný program.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o srvátke, môžete si o nej prečítať v tejto knihe:
Záver - náš názor na srvátkovú stravu
So srvátkovou diétou nemôžete rýchlo schudnúť. Pre tých, ktorí majú výdrž, sa však dá odporučiť srvátková strava. Každý si však musí vymyslieť vhodné recepty na jedlá, ktoré zvyčajne konzumuje, ako aj cvičebný program. Postupne potom dochádza k rovnomernému chudnutiu a väčšej pohode.
Nájdete u nás vhodné diéty, ktoré môžete doplniť srvátkou. Stačí sa rozhliadnuť.
Držali ste srvátkovú diétu? Napíšte sem recenziu alebo svoje najlepšie tipy na chudnutie týkajúce sa srvátkovej diéty alebo o nich diskutujte s ostatnými!