5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete chudnúť bez námahy
Autor:
Dátum: 17. novembra 2012
Ak vás unavuje výpočet kalórií zakaždým, keď si sadnete k stolu, stačí sa vyhnúť niekoľkým produktom, ktoré vašu postavu systematicky sabotujú.
1. Syr
Páči sa nám všetkým, ale medzi odborníkmi na výživu sa neteší veľmi dobrej povesti. A vedecká pravda bolí: syr obsahuje veľa kalórií. Problém je v tom, že veľa ľudí konzumuje veľké množstvo syra ako občerstvenie. Je to bohužiaľ veľmi tučné a štúdie preukázali, že tučné jedlá nemajú schopnosť prenášať do mozgu signál, že sme nasýtení tak, ako to robia obilniny z vlákniny a bielkoviny s vysokým obsahom bielkovín. Ani vápnik, ktorý obsahuje, nie je argumentom, pokiaľ ho môžeme získať z jogurtov a zelených rastlín, ktoré neobsahujú toľko tuku. Syr by sa preto mal konzumovať príležitostne a nie skôr, ako sa poradí s etiketou rôznych odrôd na trhu.
2. Červené mäso
Ak sa vzdáte bravčového alebo hovädzieho mäsa v prospech rýb, môžete zistiť, že pri každom jedle zjete o 200 kalórií menej. Okrem toho nespadajte do pasce obrovských steakov, ktoré podáva väčšina reštaurácií. Takže ho buď zredukujte na malú porciu, alebo si vyberte ryby, ktoré obsahujú známe omega 3 tuky a vďaka ktorým sa budete cítiť rýchlejšie plní. Okrem toho ste v bezpečí pred nebezpečnými tukmi vo vláknach červeného mäsa, tukmi, ktoré zapália cievy a spôsobia, že ste zraniteľní voči infarktu. A odborníci na výživu tvrdia, že ak si vyberiete ryby s obsahom tuku Omega 3, chudnete rýchlejšie, ako keby ste neprijímali tuk vôbec.
3. Biely chlieb
Ak ho úplne odstránite z ponuky, budete musieť iba vyhrať. Predstavte si biele pečivo ako sladkosti: obsahuje najmä cukry, ktoré sa ľahko a rýchlo spaľujú na tuk. Nehovoriac o tom, že ho zvyčajne konzumujete s maslom, syrom alebo džemom, situácia, ktorá exponenciálne zvyšuje počet kalórií. Spravte si teda rýchlu inventúru svojich bežných jedálničkov a vzdajte sa cestovín z bielej múky, pizze, sušienok atď. Nahraďte ich celozrnnými cestovinami alebo polentou, pretože majú vysoký obsah vlákniny a po pár dúškoch sa budete cítiť plní.
4. Candy
Som ako drogy a nepreháňam, keď to hovoríme. Obsahujú cukor, ktorý sa rýchlo vstrebáva a zvyšuje vylučovanie inzulínu. Dôsledkom tohto javu je, že budete chcieť ešte viac sladkostí. A tašky so sladkosťami v supermarkete sú čoraz väčšie a ponuka je čoraz bohatšia. Naliehavo prejdite na ovocie, ale vyberte si také, ktoré vám uľahčia trávenie, napríklad ananás.
5. Alkohol
Poviete si, že pijete iba koktaily a iba na akciách. No, dve sedmokrásky majú asi 500 kalórií. A ak budete mať pár večierkov mesačne, na konci mesiaca budete počítať tisíce kalórií. Nezabudnite tiež, že ak pravidelne pijete alkohol, budete mať tendenciu aj viac jesť. Takže by nebolo na škodu obmedziť sa na trochu šampanského, trochu bieleho vína a veľa, veľa čistej vody.