5 potravín na spaľovanie tukov - FitnFemale®
Každý, kto sa zaoberá chudnutím a spaľovaním tukov, zo skúsenosti vie, že niektoré potraviny sú na spaľovanie tukov obzvlášť vhodné. Tieto konkrétne potraviny sú tiež známe ako termogénne potraviny. Takzvaná termogenéza alebo výroba tepla je výroba tepla prostredníctvom ľudského metabolizmu, napríklad z trávenia alebo svalovej činnosti. Spáli sa veľa kalórií, najmä pri trávení potravy. Termogenéza pomáha pri chudnutí, pretože kalórie potrebné na zahriatie tela sa prijímajú hlavne z tukového tkaniva. Nasledujúce potraviny propagujú Thermogense, čo znamená, že sú to vlastne prírodné spaľovače tukov, a preto sú ideálne na chudnutie.
1 kokosový olej
Kokosový olej obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, čo znamená, že tieto mastné kyseliny majú obzvlášť pozitívny vplyv na váš metabolizmus tukov. Viacreťazcové mastné kyseliny sa dajú rýchlo stráviť, a preto sa neukladajú zbytočne dlho ako tukové zásoby. Kokosový olej môžete použiť na varenie, vyprážanie alebo ako náhradu masla pri pečení. Pretože kokosový olej má nízku teplotu topenia, stáva sa veľmi rýchlo tekutým. Príprava jedla s kokosovým olejom robí jedlá oveľa zdravšími a hlavne podporuje váš plán chudnutia.
Olejom s veľmi podobnými vlastnosťami je takzvaný MCT olej. MCT olej si telo nemôže ukladať, preto sa rýchlo a úplne metabolizuje a dodáva ďalšiu energiu. Pretože nie je k dispozícii žiadny zásobník, telo spadne späť na zásoby, ktoré sa nedoplnia.
Tučnite bez toho, aby ste tučneli! Špičkový jedlý olej
FitnFemale® MCT olej je olej, ktorý je ideálne vhodný počas diéty ako náhrada tukov a jedlých olejov.
2 · grapefruit
Štúdia University of San Diego ukázala na 100 subjektoch s nadváhou, že požitie polovice grapefruitu asi pol hodiny pred jedlom vedie k trvalému chudnutiu. Subjekty stratili v priemere až 1,5 kilogramu telesnej hmotnosti za dvanásť týždňov. Účastníci porovnávacej skupiny, ktorí nejedli grapefruit pred jedlom, zhodili za rovnaké obdobie priemerne 0,3 kilogramu telesnej hmotnosti. Grapefruit tiež znižuje hladinu inzulínu a udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Keď jete grapefruit, spálite viac kalórií trávením tohto ovocia, ako samotný grep obsahuje. To však neznamená, že ak budete jesť desať grapefruitov denne, stratíte veľa kilogramov. Zdravie znamená aj to, keď jete striedmo a inteligentne. Jednostranná strava potláča dôležité makroživiny a poškodzuje tak vaše telo.
3 · losos a tuniak
Tuniak a losos sú druhy rýb, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Hlavný rozdiel medzi bielkovinami v rybom mäse a bielkovinami v hovädzom alebo bravčovom mäse je v tom, že sú ľahšie stráviteľné. Polynenasýtené omega 3 mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité, pretože telo si ich nedokáže vyrobiť samo. Okrem toho stimulujú produkciu leptínu, ktorý je tiež veľmi dôležitý pre metabolizmus tukov. Užívanie rybieho oleja z týchto druhov rýb pomáha telu tráviť a spracovávať jednotlivé živiny. Makrela, sleď a sardinky sú tiež dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín pre telo.
Pretože „ženy“ často pravidelne neprijímajú dostatok omega 3 zo svojej stravy, existuje našťastie aj variant vo forme kapsúl. 1 kapsula už pokrýva celú dennú potrebu.