5 potravín pre vynikajúcu pamäť

5 potravín pre vynikajúcu pamäť. O 3 z nich ste doteraz netušili

pamäť

Rýchle tempo, v ktorom žijeme, neustále na úteku a snažíme sa prekĺznuť cez množstvo zinnických úloh, nás často unavuje a stráca schopnosť sústrediť sa. Ak však lekár nezistil určité organické príčiny, o čo ide? Podľa odborníkov sa dajú problémy vyriešiť pomocou stravy a životného štýlu.

5 potravín, ktoré zlepšujú pamäť

Štúdia v Južnej Afrike ukázala, že avokádo zvyšuje počet neurotransmiterov v mozgu a zmierňuje zápal v bunkách. Avokádo, bližšie k ovociu ako zelenine, je plné tukov a má významné množstvo vitamínu K.

Odborníci odporúčajú jesť ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je pstruh alebo losos, pretože 70% mozgu tvoria tuky, ktoré sú palivom, ktoré telo používa na správne fungovanie.

Špenát je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, obsahuje vitamín A a pomáha znižovať zápal v mozgových bunkách.

Žlté korenie, plné antioxidantov, stimuluje hormóny, ktoré pomáhajú mozgovým bunkám a zvyšuje tok kyslíka v mozgu.

Štúdie ukazujú, že ľudia majú po šálke kávy vyššiu úroveň pozornosti. Okrem toho dlhodobá konzumácia tohto nápoja môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby.