5 potravinových tajomstiev, ktoré odborníci na výživu používajú, aby vyzerali dobre - diéta; Výživa
To, čo jete, má zásadný vplyv na vaše telo a zaisťuje tak energiu a zdravie, ako aj závideniahodnú pokožku. Zistite tajomstvá známych odborníkov na výživu!
Potraviny, ktoré konzumujete každý deň, majú vplyv na vaše zdravie, ale tiež vám pomôžu pri starostlivosti o pokožku. Početné výskumy zdôraznili silné úzke spojenie medzi viditeľne omladeným vzhľadom a prijatou stravou. Aby ste sa cítili dobre a mali závideniahodnú pokožku, vaše telo potrebuje výživné jedlá, nie rafinované výrobky, vyprážané jedlá a sladkosti.
Vaša strava, zelenina, ovocie, chudé mäso konzumované s mierou, celozrnné výrobky, orechy, semená, zelený čaj/bylinkový čaj a vysoký príjem vody sú zárukou vašej pohody, energie a s pribúdajúcimi rokmi viditeľne omladená pokožka.
Tu sú tajné jedlá a kombinácie, ktoré používajú odborníci na výživu na celom svete, aby vaša pokožka bola mladá a nabitá energiou:
1. Lisa Drayer, autorka knihy Beauty Diet: The Orange Infusion
To je tajomstvo Lisy Drayerovej, autorky knihy Krása diéta. "Pridávam plátky pomaranča do čistej vody pre extra chuť a vitamín C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu, nevyhnutného pre udržanie pružnosti a pevnosti pokožky. Tiež konzumujem dva poháre vody po každom jedle a jeden pohár po každom občerstvení.", pretože som zistil, že mi to pomáha udržiavať telesnú hmotnosť a mať viac energie “, vysvetľuje výživový poradca.
Toto je tajomstvo výživovej poradkyne Kimberly Snyder, autorky knihy Beauty Detox Solution. „Každé ráno vypijem zelené smoothie, zmes ovocia a zelene, ktorú veľa ľudí nezje ani celý deň.
Tu je zelený smoothie od Kimberly Snyder:
- pohár a pol čistej vody
- 1 hlávkový šalát
- 3-4 zelerové tyčinky
- 2 veľké päste s listami čerstvého špenátu
- 1 kyslé jablko
- 1 hruška
- 1 banán
- šťava z polovice citróna.
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a trochu ich premiešajte, až kým nezískate krémový nápoj.
Tie sú hojne zastúpené v jedálničku doktorky Marisy Moore, hovorkyne Akadémie výživy a dietetiky v Spojených štátoch. "Omega-3 mastné kyseliny robia s vašou pokožkou zázraky. Ja losos jem na večeru niekoľkokrát týždenne. Pridáva tiež do smoothie, kaše a jogurtu na raňajky a mleté ľanové semiačka alebo mleté semená." chia.
Tieto kombinácie udržujú pokožku elastickú a dokonale hydratovanú, “tvrdí špecialista.
Toto je tajomstvo výživovej poradkyne Keri Glassman, autorky knihy The New You and Improved Diet. "Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré chránia moju pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Po konzumácii dvoch šálok zeleného čaju každý deň sa cítim dobre, pretože si myslím, že robím niečo dobré pre svoje telo. Takže mi to pomáha Držím sa ďalej od nezdravých jedál, pretože nechcem ničiť ich blahodarné účinky, ktoré majú konzumáciou zeleného čaju “, vysvetľuje špecialista.
5. Doktorka Lindsey Tothová: Energetické raňajky
Toto je tajomstvo uplatňované doktorkou Lindsey Tothovou. „Vmiešajte do ovsených vločiek hrsť mrazených čučoriedok a lyžicu olúpaných konopných semiačok.