5 praktických rád, ako sa zbaviť nadúvania

Nadúvanie môže spôsobiť ťažké jedlo, nesprávna strava, ale tiež stres, obavy alebo PMS u žien. Môžete použiť rôzne lieky, ale najlepšie je pokúsiť sa odstrániť príčinu. Tu je 5 z najjednoduchších riešení, ktoré môžete použiť na prevenciu alebo elimináciu nadúvania.

Či už ide o výdatnú masu alebo prirodzenú reakciu tela, nadúvanie nemožno ignorovať, nech už je jeho príčina akákoľvek. Niekedy nepotrebujete ani výdatné jedlo. Štúdie ukazujú, že 1 z 5 obyvateľov Západu pravidelne trpí nadúvaním, a hoci sa to môže zdať čudné, nadúvaním trpia dokonca aj psy, nielen ľudia. Nadúvanie môže byť okrem jedla spôsobené aj stresom, obavami a predmenštruačným syndrómom u žien.

Ale pokiaľ ide o jedlo, nezáleží iba na množstve, ale aj na kvalite, pretože nadúvanie je do veľkej miery spôsobené tým, čo jeme. Ak sa nelieči, môže to viesť k nepríjemným pocitom a nevzhľadnému až bolestivému opuchu brucha.

Existujú lieky, ktoré sa dajú užívať na lekársky predpis alebo bez nich, ale skôr ako sa uchýlite k liekom, prečo nevyskúšať niektoré prírodné lieky.?

Tu je 5 najjednoduchších riešení, ktoré môžete použiť na prevenciu alebo elimináciu nadúvania:

1. Buďte opatrní, ako sa stravujete

Ako už bolo spomenuté vyššie a ako už pravdepodobne viete, nadúvanie priamo súvisí s tým, čo konzumujete. Tu je niekoľko vecí, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste prirodzene odstránili nadúvanie:

  • S jedlom to nikdy nepreháňajte. Je to jedna z najškodlivejších vecí pre organizmus a ovplyvňuje nielen žalúdok a črevá, ale vyvíja tlak aj na ostatné orgány, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu trpieť.
  • Vyhýbajte sa ťažkým jedlám, najmä tým s vysokým obsahom tukov. Môžu sa vďaka nim cítiť zbytočne plní a tráviť dlhšie, čo nevyhnutne povedie k nadúvaniu, bolestiam hlavy, ospalosti, bolestiam žalúdka a tráviacim ťažkostiam.

praktických

2. Vyhýbajte sa zlým návykom

Ďalším skvelým spôsobom, ako znížiť nadúvanie, je vylúčiť denné návyky, ktoré môžu váš žalúdok zaplniť príliš veľkým množstvom vzduchu. Normálne sú jediné dýchacie cesty, ktoré by sa mali dostať do žalúdka, tie, ktoré prehĺtame s jedlom. Tu uvádzame niektoré nezdravé návyky, vďaka ktorým prehltneme viac vzduchu, ako by sme mali, a ktoré podporujú nadúvanie.

  • Použitie slamy na nápoje;
  • Nadmerné množstvo žuvačiek;
  • Pravidelná konzumácia sýtených nápojov;
  • Spotreba lízaniek a cukríkov;
  • Dýchacie a meditačné cvičenia sa vykonávajú nesprávne alebo nadmerne;
  • Hovoriť príliš rýchlo alebo príliš nahlas;
  • Dýchanie v ústach;
  • Fajčenie, ktoré spôsobuje všetky druhy problémov a ktoré je v poslednej dobe spojené s nadúvaním.

3. Potraviny, ktoré prirodzene znižujú nadúvanie

Ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené lieky a ešte nezabrali alebo ste ich ešte nestihli vyskúšať, znamená to, že dôvod, prečo trpíte nadúvaním, je hlbší. Tu je zoznam liekov, ktoré môžu zlepšiť nadúvanie po jedle. Mnohé z nich sú našťastie súčasťou našej každodennej stravy, sú prírodné, chutné a možno ich už máte v špajzi.