5 pravidiel FoodStory pre zimné jedlo

Keď klesnú teploty v teplomeroch, musíte upraviť stravu a pomôcť telu vyrovnať sa s chladom. Pravdepodobne cítite potrebu jesť viac a tučnejšie. Odborníci na výživu vám dajú niekoľko tipov na vyváženú zimnú stravu, ktorá vám pomôže udržať si váhu a zdravie.

foodstory

Jedzte zdravé tuky

V tomto období vaše telo potrebuje mastné jedlá, aby zvládlo chlad vonku. Tuky majú tepelno-izolačnú úlohu, ktorá im pomáha udržiavať teplotu na správnej úrovni, ale tiež nestrácať energiu. Mastné ovocie, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, vám pomôžu uspokojiť potrebu tukov bez toho, aby ste pribrali a nezvýšili hladinu cholesterolu.

V zásade by tuky mali tvoriť 30% vašej dennej zimnej stravy, v porovnaní s 55% sacharidov a 15% bielkovín.

Konzumujte teplé nápoje

Čo môže byť v zime príjemnejšie, ako sa vyhnúť chladu vonku pri šálke čaju, kávy, horúcej čokolády alebo vareného červeného vína? Dobrá správa je, že sú nielen chutné, ale aj zdravé. Hydratujete a doplňujete antioxidanty.

Jedzte viac polievok

Rovnako ako čaj, aj polievka vás zahreje zvnútra. Prináša však aj ďalšie výhody - je sýty, takže vám pomôže jesť menej a vyváženejšie jedlo.

Pridajte korenie

V zime sa snažte jesť pikantnejšie ako obvykle. Jedlo bude voňavejšie a pomôže vám udržať váš vnútorný rytmus oveľa bdelejší. Tiež zrýchľujú váš metabolizmus a pomáhajú vám udržiavať sa v kondícii. Najmä zázvor stimuluje krvný obeh a udržuje vysokú telesnú teplotu.

Hydratujte sa

V zime necítite potrebu toľko piť vodu, ale vaše telo bez nej nemôže fungovať. Pokračujte v pití 2 litrov vody denne alebo ho nahraďte aspoň čajmi alebo polievkami.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.