5 pravidiel pre články o úspešnej strave
Všetko sa zrýchľuje, všetko sa deje ohromujúcou rýchlosťou. A sme uväznení v tejto role bez toho, aby sme mohli niečo robiť. Bez toho, aby sme boli schopní robiť čokoľvek, pretože si to ani neuvedomujeme. Myslíme si, že je to normálne. To nie je naše bežné tempo. Navyše, s technologizáciou prostredia, v ktorom žijeme, sme dosiahli veľmi malý pohyb. Naše svaly a telo neboli navrhnuté pre sedavý svet. Nie je vhodný pre vek technológií. Má rád pohyb, dobré a zdravé jedlo a životný štýl, aký mali naši starí rodičia alebo rodičia, teda zdravý a rytmický.
Napriek tomu sa často vyskytujú zdravotné problémy. Najmä obezita - problém, akoby navždy nažive.
A čudovali sme sa. Ako bojovať proti obezite? Ako ho odstrániť? Je to možné? a ak áno, potom aké metódy použiť?
No, jedna z klasických a veľmi častých odpovedí je táto: diéta! Dobre. Predpokladajme, že držíte diétu. Hľadáte vhodnú stravu na internete. Alebo zavolajte priateľovi, ktorý tým už prešiel. Alebo možno zájdite k znalcovi, napríklad k lekárovi. Dostanete diétu a často nič iné. Myslím tým, že vám niekto povedal, čo a ako jesť alebo nejesť, ale až to skončíte, zostanete v topole a topoľ vo vzduchu.
No a dnes vám predstavím 5 tipov na úspešnú stravu a na jej udržanie .
váha získaná úsilím a námahou.
Pravdepodobne to znie bežne, ale je nevyhnutné, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete, ktorá strava vyhovuje, definovali čo najjasnejšie. Inými slovami, na nájdenie ideálnej hmotnosti môžete použiť tradičný BMI (index telesnej hmotnosti). Alebo možno už máte obraz o tom, ako veľmi chcete schudnúť. Perfektné! Pretože to bude váš cieľ a tak môžete počítať pokrok. Stanovuje si však realistické ciele. Bolo by absurdné chcieť schudnúť 50 kilogramov za 3 týždne. Absolútne absurdné!
Po tejto stránke buďte veľmi opatrní. Vyberte si stravu, ktorá vám vyhovuje. V ideálnom prípade by ste mali mať osobný produkt, ale ak vám to okolnosti nedovolia, použite niečo profesionálne a niečo, čo sa osvedčilo. A v prvom rade si určte, či ste žena alebo muž. Prečo? Pretože ženy (alebo muži) majú veľmi odlišnú anatomickú stavbu ako muži (alebo ženy). Nie, nejde o rasistický nápad, je to iba realita. Buď múdry.
Dobre, viem, že to môže znieť detinsky, ale myšlienka je táto: keď začnete chudnúť, povedzte to čo najväčšiemu počtu ľudí. Povedzte im, koľko budete chudnúť (viď? Povedal som, koľko budete chudnúť, nie koľko chcete schudnúť - je to rozdiel v prístupe). Prečo? Pretože takto budeš motivovaný pokračovať. Nebudete si zo seba robiť srandu, že hovoríte, že nemôžete, však?:)
A okrem toho to zaisťuje, že vám členovia vašej rodiny pomáhajú a sú skutočnou oporou - presne to, čo potrebujete. Týmto spôsobom sa navyše uistíte, že vás sabotujú nevedomky (ak nepoznajú vaše plány, nemajú ako vedieť, že vás budú pokúšať, keď vám ponúknem napríklad vynikajúcu zmrzlinu).
Veľmi jednoduché. Nikdy sa za žiadnych okolností neporovnávajte s nikým iným. Túto chybu robí veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť. ale nakoniec skončím v troskách. Každé telo je iné. Už som vám povedal vyššie obrovský rozdiel medzi mužmi a ženami. Okrem toho existujú 3 hlavné kategórie ľudí: tí, ktorí ľahko priberajú, priemerní a tí, ktorí majú ultrarýchle vnútorné spaľovanie (tj nepriberajú, aj keď chcú). Nedávam vám vedecké mená, pretože vás nechcem zmiasť. toto pravidlo však musíte mať na pamäti. Máte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Potom bojujte IBA za tento cieľ, nesúťažte s ostatnými, pretože nič nevyhrávate.
Áno, hovorím o počítaní pokroku. Myslite na to, že na začiatku máte stanovený cieľ a že všetko je dané na papier (ak ste to ešte neurobili, radím vám, aby ste nestrácali čas). Musíte len urobiť všetko, aby ste dosiahli svoj cieľ. Zapamätaj si to!
Spočítajte pokrok a pamätajte, že by ste mali mať aspoň úbytok hmotnosti asi 500 gramov, aby ste povedali, že diéta funguje. Ak túto hranicu neprekročíte, položte si otáznik. Uvidíte, kde sa mýlite. Aaa, nepreháňaj to. Iba párkrát do týždňa je v poriadku skontrolovať. Nie 10x denne. okrem toho sa pokúste skontrolovať svoj pokrok zakaždým v rovnakom čase.
Dobre, to bolo všetko. Jednoduché, však? To je to, v čo dúfame: ponúknuť vám jednoduchý a ľahko sledovateľný model, vďaka ktorému získate požadované sexi telo. Jednoduché, ale efektívne. Pamätajte, že každé z vyššie uvedených pravidiel bolo vytvorené tak, aby sa dodržiavalo. Nie sú ťažké, takže pokračujte v dobrej práci.
Až nabudúce veľa schudnite. Schudnite rýchlo. Schudnite ľahko.