5 prekvapivých vecí, vďaka ktorým sa vám krásne sníva
Hovorí sa, že sny sú spôsobom, akým mozog narába s nevyriešenými problémami, ktoré nás drvia počas dňa. Existuje však aj veľa vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú spôsob spánku a to, čo snívame. Ak máte nočné mory alebo mimoriadne realistické sny a neviete o sebe, že ste viac vystresovaní alebo unavení ako obvykle, tu je 5 vecí, vďaka ktorým sa vám sníva krásne alebo naopak mávate nočné mory.!
zvuky
Keď telo spí, stále existuje malé „okienko“, cez ktoré môžu zvuky presakovať do mozgu. Nie len tak hocijaké zvuky, iba také, ktoré sú dostatočne nízke na to, aby vás zobudili, ale také silné, aby vás bolo možné vnímať. Preto sa vám môže napríklad snívať, že ste uväznení v horiacej budove alebo že vás nejakým spôsobom ohrozuje požiar, a keď sa zobudíte, uvedomíte si, že požiarnym poplachom vo vašom sne bol vlastne budík. Keď teda spíte, nechajte relaxačnú hudbu ticho, ako sú zvuky morských vĺn, a zobudíte sa oddýchnutí. Alebo si možno navodíte nejaké krásne sny so slnkom, morom, plážou ...
pachy
Existuje spojenie medzi príjemnými vôňami a krásnymi snami? No áno. Ak sa vám v určitých okamihoch spánkového cyklu dostanú do mozgu príjemné vône (kvety, káva, koláče atď.), Budete snívať nádherne; ak vám niečo morálne zasahuje do spánku, je veľmi pravdepodobné, že sa vám bude snívať zle. Nie je to nič, čo by ste mohli ovládať - ak pred spaním nastriekate kvetinové parfumy na posteľnú bielizeň, ich vôňa zmizne, až kým nezačnete vstupovať do sveta snov. Je ale dosť možné, že vám spánok môže prekážať neočakávaný zápach - napríklad káva, ktorá sa pripravuje v kuchyni počas spánku. Sny chránia spánok pred vonkajšími podnetmi, takže namiesto toho, aby vás zobudili, vône preniknú do toho, čo snívate.
Večerné občerstvenie (s tryptofánom)
Aj keď chcete schudnúť, ísť spať hladný nie je dobrý nápad. Nízka hladina cukru v krvi môže mať vplyv na váš spánok, takže snívate o jedle alebo sa vaše sny zdajú veľmi skutočné. Malé nočné občerstvenie vám pomôže lepšie spať, ak obsahuje tryptofán - aminokyselinu, ktorá dokáže navodiť pohodu a ospalosť a dokonca liečiť depresiu a úzkosť. Doprajte si teda pohár mlieka, banán, slnečnicové semiačka alebo tekvicu či lieskové orechy a oddýchnete si, aby ste mohli ľahko a dobre spať.
Spať na bruchu
Chcete krásne snívať v tom zmysle, že ... vášnivo sexujete s Henrym Cavillom v jeho kostýme Supermana? Podľa štúdie publikovanej v časopise Dreaming majú ľudia, ktorí spia na bruchu, častejšie erotické sny. Vysvetlenie by bolo také, že keď spíte lícom nadol, nenadýchate sa dostatočného množstva vzduchu a sexuálne vzrušenie a túžba dosiahnu maximálnu hladinu, keď je telo v polodusení.
Vitamín B6
Aj keď sa hovorí, že vysoké dávky vitamínu B6 vyvolávajú lucidné sny a pomáhajú vám spomenúť si na to, čo snívate, v tejto súvislosti neexistujú presvedčivé štúdie. Medzi B6 a spánkom však existuje súvislosť: telo využíva tento vitamín na premenu niektorých aminokyselín v potravinách, ktoré konzumujeme, na neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú naše sny. Vitamín B6 vám môže pomôcť spomenúť si na svoje sny, ale buďte veľmi opatrní, aby ste sa nepredávkovali! Užívajte doplnky vitamínu B6 iba na odporúčanie odborníka, inak môžete mať palpitácie, hypertenziu alebo záchvaty paniky!