Schudnite vďaka správnej výžive
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, chcete schudnúť čo najrýchlejšie. Čo teda robiť Každý týždeň sa v ženských časopisoch nachádza nová diéta, ktorá sľubuje chudnutie. Má však každá diéta naozaj zmysel? A ako sa môžete vyhnúť notoricky známemu jojo efektu na stravu? Mnohí sa uchýlia aj k pôstu priamo. Pretože ak niekoľko dní nejete nič, zdá sa, že šanca rýchlo klesá, ale je pomerne veľká. Pôst môže mať na organizmus pozitívne účinky, ak sa pôst vykonáva kontrolovane a pod najlepším lekárskym dohľadom. Kľúčom k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti je vyvážená a zdravá strava. Viac o výžive a cenné tipy, ktoré potraviny sú súčasťou zdravej výživy.
Tuk v našom jedle
V Nemecku má asi 40% populácie nadváhu. Môžu to mať za následok metabolické poruchy, ako je cukrovka, dna alebo vysoké hladiny cholesterolu. Riziko vzniku vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu, mŕtvice, kôrnatenia tepien, trombózy alebo chorôb kĺbov významne stúpa so zvyšujúcou sa obezitou. Ak chcete schudnúť, musíte buď jesť menej, ako skonzumujete, alebo výrazne zvýšiť spotrebu energie, napríklad športom alebo fyzickou prácou. viac
Menšie porcie - chudší ľudia
Americkí politici a zdravotnícke orgány bojujú na všetkých frontoch proti nadmernému tuku v ich vlastnej krajine. Francúzsko-americký tím vedcov vysvetlil „francúzsky paradox“. Napriek tomu, že majú bohatú stravu, sú Francúzi stále výrazne chudší ako populácia cez rybník. Dôvod: Porcie sú jednoducho menšie, informujú vedci z University of Philadelphia. viac
Kognitívna kontrola v strave
Psychológovia popisujú vedomé intelektuálne stratégie ako kognitívnu kontrolu, ktorú človek používa napríklad na to, aby pozitívnejšie vnímali udalosť, ktorá je vnímaná ako nepríjemná. Stravovacie správanie je možné ovplyvniť aj kognitívnou kontrolou. Každý pozná taktiku, vďaka ktorej sú nepríjemné situácie znesiteľnejšie: Pri návšteve zubára sa snažíte rozptýliť myslením na pekné veci alebo počúvaním hudby a hovoríte si, že určitá udalosť nie je taká zlá alebo že v nej určite je niečo dobré. Náš aparát myslenia obsahuje celú škálu myšlienkových manévrov, rozptýlenia a stratégií zvládania stresu, pomocou ktorých dokážeme zvládnuť ťažké situácie a lepšie ich tak zvládnuť. viac
Viac vlákniny, menšia váha!
Diéta s vyšším obsahom vlákniny by podľa Spoločnosti pre výživovú medicínu a dietetiku mnohým ľuďom ušetrila na priberaní. Štúdia publikovaná v renomovanom časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že prírastok hmotnosti súvisí s nízkou spotrebou celozrnných výrobkov obsahujúcich vlákninu, ale s vysokým príjmom výrobkov z bielej múky. viac
Zmysel a nezmysel diét
Naozaj majú diéty zmysel? Alebo sú dokonca zdraviu škodlivé? Oplatia sa týždne deprivácie alebo poškodzujú vaše telo jednostranné diéty? viac
Nekontrolovaný pôst môže byť nebezpečný!
Nekontrolovaný pôst, terapeutický pôst bez dozoru lekára alebo nulová diéta môžu byť nebezpečné. Pretože pôst znamená hladovanie a musí byť sledovaný lekárom. Nulový príjem kalórií môže byť v najhoršom prípade fatálny. Pôstne kúry by sa mali najlepšie vykonávať pod lekárskym dohľadom, pokiaľ je to možné na klinike. Pôst nie je vhodný prostriedok na chudnutie, pretože organizmus stráca najmä tekutinu a svaly. Tukové tkanivo sa do značnej miery zachová počas krátkodobej „kúry nalačno“ a objaví sa obávaný jo-jo efekt. viac