5 príznakov acidózy - čo s tým robiť
Unavený, apatický a apatický - len jeden z mnohých znakov prekyslenia
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stres v práci, unáhlené jedlo, veľa alkoholu cez víkend a neustále nedostatok pohybu - náš moderný životný štýl môže rýchlo viesť k prekysleniu tela. Postihnutých je okolo 90 percent Nemcov. Len hlúposť: Na začiatku si nevšimnete nerovnováhu v našej acidobázickej rovnováhe - a keď ju konečne spozorujeme, v našich životoch už dlho dominujú nepríjemné príznaky. Vysvetľujeme typické príznaky, aby ste prekyslenie rozpoznali včas.
V prvom rade: čo sa myslí acidobázickou rovnováhou?
Aby telo fungovalo, potrebuje základné aj kyslé oblasti. Jeden ich rozlišuje meraním takzvanej hodnoty pH. Ak je táto hodnota tesne pod 7, je telesná tekutina definovaná ako kyslá, pokiaľ je nad 7, ako zásaditá. Telo prostredníctvom prírodných procesov, ako je trávenie alebo dýchanie, neustále vyrovnáva vzťah medzi kyselinami a zásadami. Čo však v prípade, ak telu dodáme čoraz viac kyselín stravou a nesprávnym životným štýlom? Výsledok: v určitom okamihu to už nedokáže kompenzovať a stane sa prekysleným, prirodzená rovnováha je na spadnutie. A to má množstvo následkov.
Typické príznaky prekyslenia
1. Únava
Cítite sa vždy slabí a chýba vám energia? Môže to byť spôsobené prekyslením tela. Postihnutí tiež trpia problémami so zaspávaním - hoci sa cez deň cítia veľmi unavení. Dôvod: kyseliny v tele nadmerne stimulujú vegetatívny nervový systém a ten vás oberá o všetku energiu.
2. Kožné problémy
Pre acidózu sú typické aj náhle nečistoty a podráždenie tváre. Koža trpí kyselinami v tele, pretože ničia jej prirodzenú ochrannú bariéru. Toto ich robí nielen citlivejšími a mimoriadne suchými, ale tiež umožňuje ľahší vstup baktériám a spôsobuje pupienky a zápaly.
3. Pálenie záhy
Pálenie záhy je veľmi často spočiatku zamieňané s prekyslením a práve kyseliny sú často príčinou sťažností. Dôvodom je buď prebytok žalúdočnej kyseliny alebo nedostatok - ktorý sa zase vyskytuje v dôsledku predchádzajúcej nadprodukcie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Problémy so zubami
Ak telo prekyslí, hodnota pH v ústach klesá, pretože kyslé telesné tekutiny sú pod normálnou hodnotou 7. Pre zuby to znamená, že baktérie sa cítia veľmi príjemne a ľahšie tak vedú k zubnému kazu alebo zápachu z úst.
5. Tvrdohlavá váha
Vyskúšali ste diétu a tvrdé tréningy, ale jednoducho nechudnete alebo dokonca trochu priberiete? Potom by ste už mohli trpieť prekyslením, pretože to paralyzuje látky, ktoré regulujú dôležité funkcie pre metabolizmus. To zase bráni odbúravaniu sacharidov a tukov, ktoré sa hromadia v zásobách a tvrdohlavo v nich zostávajú. Náhly prírastok hmotnosti nemožno vylúčiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo pomáha proti kyslosti?
Zdravá výživa s množstvom zásadotvorných potravín pomáha obnoviť prirodzenú rovnováhu tela. Účinne vyvážia kyseliny v tele. Tu však nepomáha rýchla strava - dlhodobá zmena stravovania je určite nevyhnutná. Pomôcť vám môže množstvo liečebných postupov a stravovacích plánov. Ak to chcete mať ľahké, mali by ste sa zamerať predovšetkým na toto jedlo:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- čerstvá zelenina
- Bylinky (petržlen) a šaláty
- Huby
- ovocie
- Zemiaky
- Celozrnný chlieb
- Berry
- Orechy a semiačka
Na druhej strane by ste sa mali vo veľkej miere vyhnúť kyselinotvorným potravinám, ako sú:
- Mäso a klobásy
- ryby
- syr
- Mliečne výrobky
- strukoviny
- Vajcia
- cestoviny
- Sladkosti
- Margarín a nekvalitné oleje
- káva
- alkoholu
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť pri kyslosti
Na zaistenie vyváženej acidobázickej rovnováhy nestačí zdravé stravovanie. Dôležitú úlohu zohráva aj životný štýl: alkohol a cigarety by sa mali extrémne obmedzovať. A namiesto toho, aby ste si s pohovkou vymenili sedadlo pred stolom, mali by ste sa po práci veľa pohybovať. Šport a prechádzky sú ideálnymi pomocníkmi proti prekysleniu tela a zároveň vás zoštíhlia. Nezabudlo sa ani na zvládanie stresu a úzkosti, ktoré sa dajú zmierniť cvičením, horúcim kúpeľom a relaxačnými cvičeniami. Dostatok spánku tiež prispieva k všestrannému zdravému telu.