100 nových receptov na Dukanovu diétu

Vynikajúce filé z morčacích pŕs v indickom štýle

100 nových receptov na úspešné stravovanie
Kniha Dukanova diéta ponúka 100 nových lahodných receptov na 100 povolených jedál Dukanovej diéty. Na detailných portrétoch sú prezentované všetky potraviny, ktoré je možné konzumovať bez obmedzenia. Nájdete lahodný recept na každé portrétované jedlo. Dukanova diéta je založená na jedinečnom 4-fázovom programe. Získajte viac informácií o 4 fázach Dukanovej diéty. V knihe navyše nájdete kompatibilný úvod do základov Dukanovej diéty - s programom môžu okamžite začať aj nováčikovia.

V našom článku uvádzame dve potraviny, ktoré môžete počas Dukanovej diéty jesť v hojnom množstve. Tiež vás prinútime, aby ste chceli vynikajúci recept na Dukanovu diétu. Vyskúšajte „morčacie prsia v indickom štýle“ à la Dukan.

dukanovu

Kuracie vajce
V Dukanovej diéte je kuracie vajce jednou zo základných potravín. Na jednej strane je to veľmi sýte jedlo s málo kalóriami a na druhej strane je jeho príprava rýchla a ľahká.

Tip: Ak jete vajce natvrdo 30 minút pred „možno“ nebezpečnou pozvánkou na jedlo, ste takmer plní.

morčacie prsia
Morka hrá v dukanskej strave veľmi dôležitú úlohu, pretože je najchudobnejšia zo všetkých druhov hydiny a mäsa. Morčacie prsia sú veľmi chudé (iba 1 g tuku na 100 g filé) a poskytujú 24,1 bielkovín. Morčacie prsia obsahujú aj vitamíny skupiny B, železo a horčík. Materské mäso je praktický a ľahko použiteľný kus mäsa, ktorý má mierne vlastnosti a krátky čas na varenie. Môžete ju jesť niekoľkokrát týždenne.

Recept na Dukanovu diétu: morčacie prsia v indickom štýle

Suroviny pre 2 osoby
Čas prípravy: 20 minút

  • 350 g filé z morčacích pŕs
  • pár kvapiek diétneho oleja
  • Soľ korenie
  • 1 lyžička garam masala
  • 1 ČL kari prášku
  • 1 lyžička čili prášku
  • 1 polievková lyžica sušených kari listov (alternatívne bobkový list)
  • 1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
  • 3 plátky zázvoru, nakrájané na prúžky
  • 2 lyžice odstredeného mlieka (0,1% tuku)
  • 1 lyžička kukuričného škrobu
  • 1 polievková lyžica krémového syra (0,2% tuku)